女性のダイエットとは・・・

女性の身体の特長は女性にしか本質的には分かりませんよね？UP LIFE GALLERYは、代表が女性だからこそ女性の身体作りにこだわります！

一般的に女性の筋肉量は男性の70％程と言われてます。特に上半身の筋肉量が少ない為、基礎代謝を高めるための筋トレの種目選びや重さ選びにも注意が必要です。また、筋肉量が少ない反面、遅筋繊維が多いともいわれています。この筋肉は持久力がある分パワーは少ないです。余談ですが、こういうところから女性の身体が力仕事に向いてないことも分かりますよね？重い荷物は男性に持ってもらいましょう（笑）

ダイエットに不可欠なのが食事のコントロールです。様々なダイエットの為の食事の方法がありますが、皆さんはどんなものに挑戦しましたか？ここでは具体的にどんなダイエットが過激なのかとか、適していないとかお話はしませんが、皆さんがもしリバウンドの経験等あるなら、過激な食事制限のイメージはつくと思います。

UP LIFE GALLERYでは、何かを食べてはいけないという食事コントロールではなく、カロリーの摂取を適切にコントロールし、カロリーの消費を増やすための筋トレなどを行います。ストレスや生活習慣、ダイエットを始める前の食事習慣等を考慮し、目的に応じた食事の摂取量をタンパク質、炭水化物、脂肪等栄養素別に目標摂取量を導き出します。その後、体重、体脂肪、サイズの減少幅によって1週間ごとに必要に応じて摂取カロリーを微調整します。

理想の身体作りを行い、お客様自身が食事のコントロール方法を学び実践できるようサポートする自立型のダイエットを行います。

くびれ、美脚は美姿勢から

女性のダイエットの目的でご相談いただくのが「くびれ」「美脚」です。これらは体脂肪を落とすだけでは達成できません。どんなに体脂肪が少なくても「太ももは前張りし、ポッコリお腹」という事にお悩みはありませんか。例えば骨盤が前傾すると腰椎（腰の背骨）は前湾し内臓は前に押し出されポッコリお腹になります。また、骨盤が前傾すると大腿骨（太ももの骨）は内旋（内側に回る）し歩くときに太ももの前に筋肉を使いやすくなり太ももの前の筋肉が発達して太ももの前張りが起きやすくなります。このように姿勢の歪みからもボディラインは崩れます。

UP LIFE GALLERYではピラティスを用いて、柔軟性や安定を取り戻し、美しいボディラインを作ります。

燃えろ体脂肪！基礎代謝を下げずにダイエット

体脂肪を燃やすために食事コントロールが必要な事はご理解いただいたと思いますが、食事のコントロールのみだと筋肉も一緒に落ちてしまいます。筋肉が落ちてしまうと結果的に基礎代謝も落ちてきます。結果、ダイエット後、リバウンドが起きやすくなってしまいます。そうならないために必要なのが、筋力トレーニングとタンパク質を多めに摂ることが必要です。トレーニングの強度設定は男性と女性とではもちろん違いますし、女性の場合、筋量や関節の柔軟性も違うので、トレーニング内容も違ってきます。

UP LIFE GALLERYは、代表が女性だからこそ、女性の身体の悩みがよくわかります。例えばあまり二の腕に筋肉をつけたくないとか、筋肉質にしたくないとか。女性がトレーニングを行うのは美しくなりたいからで、強くなりたいわけではありませんよね？私たちは女性の味方です。細かなお悩みも是非ご相談ください。