ダイエットに2か月が必要な理由!!

こんにちは♪岡山駅西口から徒歩5分、パーソナルトレーニングジム、アップライフギャラリーです♪

 

今回皆さんにお伝えしたいのは、ダイエットを本当に成功させるには2カ月みて欲しいというお話です!!

今まで多くのお客様とダイエット、ボディーメイクに向けたプログラムを通した中で

「1カ月で体重を落としたい。」という要望をお受けする事が多くありました。

 

どんな状況でもパーソナルトレーナーとして、お客様のご要望にお応えする為、

メンタル、トレーニング、お食事とサポートを1カ月間懸命にサポートさせていただきます。

 

そして1カ月プログラムで大きく効果がでる方もいらっしゃいます。

 

しかし、問題がでてくるのはダイエット機関の1カ月を経た後・・・ここからなんです。

 

それは、多くの方が1カ月からのダイエット停滞期や

1カ月でダイエッを成功し、気が緩んだあとのリバウンドという問題です

 

そこには、こんな問題があるのではないかと考えてます。

1、人間の生命維持機能【ホメオスタシス機能】

ダイエットを開始する前にはもちろん目標体重に向かう為、基礎代謝【基本代謝か】ら摂取カロリーを割り出します。

ダイエットではもちろん摂取カロリーをご自身の基本代謝よりも少なく摂取します。

単純に考えると【基本代謝よりも摂取カロリーが少ない】=【脂肪は燃え、ダイエット成功や!!】

なのですが、お食事を守っているはずなのに何故停滞期というものがあるのでしょうか。。。

そこで考えられる原因の1つとなるのが【ホメオスタシス機能】です。

この「ホメオスタシス機能」とは、人間が生きるために重要な体温や血糖値の調節などを、外部環境が変わっても常に正常に保つための働きのことを言います。
避難した人が、わずかな食料で何日も生き抜いたという話は、このホメオスタシス効果のおかげなんです。

 

つまり、ダイエット中の「停滞期」は、この「ホメオスタシス機能」が非常時と同様の働きを発揮することで表れる現象なのです。

これはとても高度で人間の体には必ず必要となる機能なのですが・・・ダイエット中にはちょっと厄介なものとなります。

2,1カ月後の暴飲暴食

ダイエットを通して痩せる理由は、ほとんど食事です。

いくらトレーニングをしても、食事に問題があれば痩せません!!

当たり前のことというのは皆さんお分かりだと思います。

ダイエットを始めて1カ月、食事の改善により体は反応してくれます。

体脂肪が減ったり、体重が減ったり・・・。しかし、先ほどでてきた「ホメオスタシス機能」等の関係で

体重や体脂肪の低下がピタりと止まってしまうことが多々あります。

この停滞期が起きた時、多くの方は変化のないストレスにより暴飲暴食をしてしまうケースに陥ってしまうのです。

 

 

3,トレーニングの質

さぁ、ダイエットプログラムの始まりです!!!いざトレーニングを始めた時、重量を持ち正しくトレーニングできるのか??

と言われると、ほとんどの方がそうではありません。ご自身では合ってるかどうかが判断できないトレーニングを

私たちパーソナルトレーナーが付き添う事で正しいトレーニングを身に着けていっていただきます。

その為、はじめの1カ月で私達が重要としているのはまず

 

1,ケガをしないないトレーニング方法

2,正しいフォームの習得

3,目的の部分に効かせるトレーニングの習得

 

この3つがはじめにとっても重要な事となります。

トレーニング経験のない方やもともと持病や痛みがある方が

腰や方に負担をかけてトレーニングをし続けると、いずれ痛みが増し、トレーニングどころではなくなってしまう状況になってしまいます。

間違ったフォームでのトレーニングではケガのもととなるだけではなく、効果ももちろん出にくいのです。

 

この3つを最初の1カ月でまずはしっかりと習得してもらう為、基礎的なことを何度も繰り返し体と脳で感じていただけるよう

セッションさせていただきます。

 

そして、1カ月後にはダイエットを始めた初日とは見違えるほどトレーニングの質もあがり、体の痛みも軽減していく方が多くいらっしゃいます。

もちろん体を動かすわけですから、効果がまったくでないとい事はありません。

しかし、これからどんど色んなんトレーニングに挑戦できる!!!というのは2カ月目からというのは、多くの方とのセッションを通し

感じております。

 

パーソナルトレーナーとして、お客様の目標に向かい達成に向け付き添わせていただく上で

今回のダイエットを人生の中で最後にしたい!!!と思われている方、アップライフギャラリーでは1カ月プログラム後も

お客様自身でもダイエットを続けられるよう、お客様の許容範囲の中でしっかりとサポートさせていただきます♪

 

ご興味のある方は下記からお問い合わせください♪

 

 

 

 

 

アップライフギャラリーでは、より効率的にダイエットを成功させるため、確実な筋力トレーニングと食事管理の指導をさせていただいております。

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この記事の作成者

川崎  真菜美
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2017-10-08 | Posted in ダイエット, 食事Comments Closed 
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