女性のダイエットは、有酸素運動よりも筋トレが有効的な理由とは!?

こんばんは♫岡山駅西口から徒歩5分、パーソナルトレーニングジム、アップライフギャラリーです♫

 

突然ですが、女性のダイエットには有酸素運動より筋トレが有効なことを知っていましたか??

 

今回は何故筋トレの方が有効なのか??という説明をご紹介します♫

 

 

日常生活時もカロリー消費が起こる

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有酸素運動は運動をしている時にカロリー消費が発生します。

一方、筋トレをすると、筋肉を回復させるために、運動をしていない時や寝ている間もカロリー消費が発生し続けます。これは新陳代謝といいます!!

 

 

体重ではない、引き締め効果がある!!

筋肉には二種類あります。

一つは筋肥大=「瞬発筋・速筋

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二つ目はは鍛えても筋肥大せず筋密度が上がる=「持久筋・遅筋」です。

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ダイエットを行う際の筋トレでは筋肥大しない「持久筋・遅筋」にむけトレーニングします!!

 

緊密度が上がる筋トレセット数

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30回の反復動作で息が上がり限界がくるような、軽く持久的な負荷設定にします。

 

この設定は、筋肥大することはなく、美しい女性的なライン作りが可能になります。

なお、持久筋は筋肥大しませんが筋密度をアップし、基礎代謝を上げることにより痩せやすく太りにくい体質」を作りあげます♫

更に、基礎代謝が上がることによりリバウンド防止にも繋がります!!

 

私は女性的なラインを作り上げるのに

ピラティスエクササイズはとても有効的だと考えています♫

ピラティスについて詳しく知りたい方はこちらもチェックしてみて下さい▼▼▼

ピラティスエクササイズ

 

また、アップライフギャラリーのダイエットでは必要に合わせてピラティスも取り入れております♫

自分ではなかなか続かないダイエットも、私達専属トレーナーと共に目標を立て、正確なダイエット方法により必ず結果を導きだします。

ご興味のある方はこちらをチェック▼▼▼

 

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この記事の作成者

川崎  真菜美
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2017-01-15 | Posted in ダイエット, ピラティスComments Closed 
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