年末年始でたるんだカラダをリセット!!やってはいけないダイエットと本当に痩せる為の方法とは??

 

年末年始を過ぎ、気づけば増えてしまった脂肪・・・

年末年始に食べすぎてしまった!!
焦って痩せなきゃっ!! と思いダイエットを始めたそこのあなた!!

もしかすると、そのダイエット法・・・間違っていませんか?
間違ったダイエット方法をしてしまうと、

 

痩せるどころか、太ってしまうのは、ご存知でしょうか?

 

こんにちは♪パーソナルトレーニングのアップライフギャラリーです♪

今回は、やってはいけないダイエットと本当に痩せるために絶対に必要なことをお伝えしていきます。

 

年末年始に太っちゃったから痩せたいという方は、是非、最後までお付き合いください♪

 

やってはいけないダイエット方法

「 年末年始で太っちゃいました・・・。」

1月に入りほとんどのお客様つぶやいておられました。

年に1回の大イベントですからどうしても気が緩みますし、家族や友達と集まってお雑煮、お寿司、お節、お酒と美味しいものばかりですもんね。

 

では、年末年始に食べ過ぎて太っちゃったという方はどのような対策をされていますか?

 

絶対にオススメしない、やってはいけない方法は「 食べないダイエット 」です。

しかし、実際には多くの方が食べなきゃ痩せると思ってらっしゃいます。

 

「食べなきゃ痩せるんじゃないんですか?」

当店にはじめて来られたお客様からもっとも多い質問です。

しかしいくら体重が減っても、もしも見た目が変わらなかったらどうですか?

「体重が減ったら、見た目は細くなるじゃないんですか?」

確かに、食べなければ一時的に体重は落ちますが、

体重が落ちる = 痩せるでは、ありません!!

また、過去に食べないダイエットを実施された方のほとんどが

過剰な我慢のすえ爆発し、リバウンドを引き起こしてしまう経験をしておられます。

 

そして食べなければ、筋力が衰えます。
筋肉は脂肪よりも重いので、筋肉が減ると体重は落ちます。

筋肉が落ちると皮膚の張りも共になくなり、痩せたというよりやつれた見た目になるでしょう。

その他にも・・

・体重よりも太って見える
・疲れやすくなる
・肌あれや肌の張りがなくなる
・代謝が落ち、太りやすくなる

といったことも起きてしまいます。

体重重視のダイエットは失敗する!!

次の写真では同じ体重kgの人60Kg代でも、見た目はこんなにも違います。

 

この2人の女性の違いは、「筋肉量」です。

体重の内、どの割合で脂肪と筋肉が占めているのか??

 

ただ、体重を落としたいのではなく、引き締まった身体を手に入れたいのであれば、

落すべきは「筋肉」ではなく「脂肪」です!!

筋力を維持したいのなら脂肪を落とすには??

筋肉を衰えさせず、太りにくい身体作りのための食事法は

3大栄養素である「糖質」「タンパク質」「脂質」をバランス良く摂ること!!
ダイエットを意識する方の多くに、糖質は太る・・・といったイメージをお持ちの方は少なくないのではないでしょうか??

ご飯=太るというイメージから、お米やパン、麺料理を避ける傾向にあります。

 

「ご飯を食べたら太るんじゃないんですか?」

いえいえ、それは本当に間違った答えです!!むしろ、ご飯が不足していて、痩せない人もいるんですよ。

 

糖質を抜くことで、身体に必要なエネルギーが欠乏してしまうので、脂肪を燃焼するどころかエネルギー切れとなり、痩せにくい体内環境を作り出します。

また、たんぱく質が足りないことにより筋力を落とし、結果太りやすい身体に。

そして脂質が過剰に不足することで女性ホルモンのバランスが乱れ、過食い原因に繋がります。

 

3食を調節して食べる。

先ほど説明した、食べないダイエットは危険だという事が分かりましたよね。

それでは、どのくらいの量を食べればいいのでしょうか??

通常では「1日3食しっかり食べましょう。」と言われていますが、本当に必要な食事量というのはその方の日常の過ごし方によります。

例えば、デスクワークの場合1日3食しっかり食べるほどのエネルギーが必要かどうか??という事です。

当店のダイエット法では、お客様の生活レベルに合わせて食事量を変化させてます。

身体を動かすことのない日常を送る方は1日3食の量を調節する事が大切です!!

1日3食の摂り方。

具体的に3食をどのようにして調節するかといいますと・・・

3食のうち、2食はしっかりと食べ、1食はたんぱく質とビタミン、食物繊維で抑えていく方法をおすすめします!!

そうすることで、不足しがちなビタミンや食物繊維、たんぱく質を多く摂取でき、バランス良く1日の食事を摂る事ができちゃいます。

3食のうちどこの食事をそのように変化させるかはその方の生活スタイルにもよりますが、こうした工夫を加えることにより綺麗に痩せていく事が可能です!!

まとめ

年末年始太ってしまった事に後悔し、元人戻そうと食べないダイエットを選ぶのは本当に危険です!!

そしてかえって太る原因となります!!

きちんと食べながら調節する事で必ず身体はもとにもどります!!こうした少しの工夫を加えながら1月からしっかりと食事対策をしていきましょう!!

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

アップライフギャラリーでは女性のかかえる多くのお悩みにお応えできるよう、ただ「痩せる」ではなく健康的でリバウンドなしのダイエットサポートをしております!!

年末年始の身体をリセットしたい!!思い立ったらまずは体験からお待ちしております♪

体験はこちらから▼▼▼


 

関連記事

あなたが太る原因も痩せない原因も”栄養不足” からはじまる!?

カロリーを減らしても痩せない方へ【食べながら痩せる】かしこい食事方法をご紹介!

あなたの睡眠時間は何時間??痩せない人は”睡眠”が原因かも!?

ダイエットの落とし穴【食べないダイット】が太りやすい体質をつくっている!?

 

 

 

この記事の作成者

川崎  真菜美
岡山駅西口から徒歩5分 UP LIFE GALLERY
〒700-0026 
岡山県岡山市北区奉還町1-6-7
奉還町1丁目ビル3F
営業時間 : 9:00〜20:00(最終受付)
電話:086-252-0006
●川﨑真菜美Facebook

Instagram

キャンペーン情報
コース&料金
電話
2019-01-13 | Posted in ダイエットComments Closed 
岡山駅西口徒歩2分ダイエット・パーソナルトレーニング・整体の専門店UP LIFE GALLERY