UPLIFEGALLERY筋トレについて

筋トレで得られるメリハリボディー

筋トレとは骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称のことを言います。 筋トレを行うことによって以下のような効果が得られます。

・脂肪燃焼

筋トレをする事でその後の一日の消費カロリーが上がります。一日中代謝が高い状態で過ごせる事ができ、

更に筋トレ後は翌日まで一日の消費カロリーが高い状態を保てるので体脂肪燃焼に効果的です。

・肩こり・腰痛の改善

肩こりは筋肉が伸ばされたまま固まることで血流が悪くなり、疲労物質が蓄積し痛みを発症するケースが大変多く、筋肉は弱くなった状態で固くなってしまいます。関節を動かしてトレーニングを行う事で筋肉の長さを正常な位置に戻すことができます。

同じようにその他の慢性痛（肩こり・腰痛等）もほとんどが筋肉の慢性疲労や機能不全によって起きているケースが多く見られます。

筋トレを行うことでそれらに刺激を与え、筋機能の改善と周辺の筋肉のバランス調整を行うことができます。

 

・基礎代謝UP

基礎代謝は一日の消費カロリーの７０％を占めます。その基礎代謝のうち約４０％が筋肉量と関係があります。結果筋肉量を上げていくことによって基礎代謝がアップし、太りにくい身体を目指せます。

また、国立健康栄養研究所によると筋肉が１ｋｇ増えると１３Kcal、１日の基礎代謝が増えるともいわれています。

多くの人の場合筋肉が１ｋｇ増加する事によって１日の消費カロリーが５０Kcal程上がるそうです。そうすると食事量や運動量が今までと同じと過程しても、１ヶ月で１５００Kcal、１年で１８０００Kcalのカロリーを消費できることとなります。体脂肪に換算すると２．５ｋｇ体脂肪が燃える程のエネルギー消費量になります。

 なぜUP LIFE GALLERYはパーソナルなのか？？

皆さん、安全で効果的な筋力トレーニングの方法をご存知ですか？？お客様からよく寄せられるお悩みでスポーツジムに通ったけどトレーニングやマシンの方法が分からない、何年間も通ったのに見た目に効果がでない等を理由に挫折したという声がが多くあります。

どうしても一人でのトレーニングですと、このような問題があげられます。

・鍛える箇所が偏よる

・トレーニングの頻度やセット回数が少なくなる

・トレーニングの強度が適切ではない

・トレーニングの安全性が確保できず痛みを発症してしまう

・トレーニングの計画と継続、経過観察が正しく行われていない

・フォームが分からず目的の筋肉を意識して行えない

パーソナルで筋力トレーニングを行うとそれらの問題は全て解決されます。

UP LIFE GALLERYでのパーソナルトレーニング

まずは目標設定をしてお客様の目的に対し最適なプログラムを作成します。ウェイトトレーニングマシンや自重トレーニング、ダンベルトレーニング、チューブトレーニング、ストレッチポール、等を使って大きな筋肉を中心にトレーニングを行います。

パーソナルで行うことによってトレーニング初心者の方でも目的の筋肉をしっかりと使うことができ、効果的に安全性を確保しながら行うことができます。セット間のインターバルなどもパーソナルだからこそ効果的なインターバルタイムでトレーニングを行いますのでセッションが終わった頃には身体全身の心地よい疲労感とともに達成感を得られます。また、週に２回以上のパーソナルトレーニングを受けることによって１ヶ月～２ヶ月で十分に身体の変化を感じていただけます。

女性が代表者であるUP LIFE GALLERYでは女性らしい身体を創るパーソナルトレーニングを得意としております。長年女性の身体と向き合ってきましたので女性が行うトレーニングに対して幅広く対応することができます。

筋力トレーニングはこんな方におすすめ

・筋肉のある引き締まった身体を手に入れたい

・太りにくい身体を創りたい

・体力をつけたい

・自分に適したトレーニングの方法が分からない

・今まで運動をしたことがなく、身体の使い方が分からない

・今までジムやスタジオに通ってみたが自分に何が合っているのか分からない

・ウェデングをひかえている方

 

筋力トレーニングが初めての方へ