こんにちは♬
岡山駅西口から徒歩5分、女性向けパーソナルトレーニングジムのアップライフギャラリーです♬
突然ですが、皆さんは「ダイエット」という言葉の本当の意味を知っていますか？？
「ダイエットって痩せる事でしょ？」
「ダイエットって減量することでしょ？」
そう答える方、思っている方がほとんどではありませんか？
ダイエットの本当の意味
実はダイエットの語源はギリシャ語の
dieta(生活様式、生き方)とする説が有力で、英語のdie(死ぬ)＋eat(食べ方)からなる造語とする説もあります。
アップライフギャラリーで行なっているダイエットプログラムでは一時的な減量食ではなく健康的で楽しく一生続ける食事管理を一番と考えています。
しかし現在では、〇〇だけダイエットやあれが痩せるこれが痩せると言った一時的で偏ったダイエット方法を行ってる女性が本当に多いです。
〇〇だけダイエットや激しい食事制限をした結果、体は危険信号を出し、ウルトラマン並みのピコンピコン状態、栄養不足となってしまうのです。
健康的にダイエットを成功して欲しいというのが私達の願いです。
という事で、今回は栄養不足がもたらすダイエットへの影響のお話をしていきます。
太る原因も痩せない原因も栄養不足
太るのは食べ過ぎが原因。
使っているエネルギーよるも食べているエネルギーの方が多いという事です。
では何故、人は食べ過ぎるのでしょう？？
実はその原因はほとんどの方が気付いてない、栄養不足からくる食欲です。
多くの女性は痩せようと努力しています。
空腹をガマンして食事を減らす。
食事を減らすと、始めのうちは少し体重が減る。
しかし、これは脂肪だけが減ったのではなく、筋肉や水分もどんどん減っている体重減です。
そしてやがて停滞期が来ます。
ここで、停滞期から大きく道が2つに分かれます。
①ダイエットを諦める方と、
②さらに食事制限をする方です。
そして①②の結果はこうです。
①ダイエットを諦めた方は、
基礎代謝が少し落ちているので、リバウンドしていきます。
②さらに頑張って食事制限をする方は、
お菓子の過食や罪悪感からの拒食と闘いながら、体重が増えてゆく恐怖を感じ続けるです。
そして不思議な事に、
食べても食べなくても体重が増えるという現象が起きるです。
食べていない方は栄養不足になる事は理解できると思います。
しかし、重要なのは食べ過ぎの方も栄養不足だという事です。
どういう事かと言いますと、
もちろん、カロリーは十分食べているんです。
不足しているのは、これらの栄養素▼▼▼
◆たんぱく質
◆ビタミン
◆ミネラル
なのです。
あなたがどれだけ頑張っても身体は栄養不足である為、「食べたい」という指示を出すのす。
そして体内の「不足している栄養が食べたい」という指示を人は単純に食欲として感じます。
「ビタミンBが食べた〜い」だなんて器用な指令はないため、食欲という一括りで片付け、指示どおり食べるのですが、体内が欲しい栄養素は得られないのです。
そしてカロリーは十分すぎるほど補給されます。
しかしビタミンやミネラルだけではなく
アミノ酸や必須脂肪酸も不足します。
そしてそれぞれの栄養素が満たされないと、身体の「食べたい欲求」は止まる事がないのです。
これが、異常な食欲として現れるのです。
「栄養を奪う」現代の食品
よい料理を食べれば食欲は収まりますが、栄養不足の場合は収まりません。
現代の簡単に食べれる食品は逆に「栄養を奪う」ものばかりです。
精製された砂糖類は、消化する為に体内のビタミンやミネラルを浪費します。
こうして、食べるものによっては
食べれば食べる程、栄養不足になっていくのです。
その結果、体重が増えているのに栄養失調になるのです。
そして忘れてはいけないのは痩せる時にも、
不足している栄養素が絶対必要だという事す。
栄養が不足していると痩せにくい
先程も言ったように、
食べない人は栄養不足なのは分かりますよね。
だから、必要な栄養を補給しましょう！！
と言ったものの、この”.必要な栄養を補給する”という事が一番難しいところとなります。
何故なら、身体の本能が正常なら、
お腹が空いた時に自分にとって、本当に必要な食品が食べたくなります。
ところが栄養不足の状態だと、頭に浮かぶ食べたいものは、、、
ケーキ、チョコレート、スナック菓子。
揚げ物、焼肉、パスタ、ラーメン。
このように糖質と脂質たっぷりの食事ばかり。これらの食べ物のほとんどは「糖質」と「脂質」の食品です。
このような栄養不足から起きる単純な食欲というの間違った認識から脱却する為の第一歩は、、、
糖質を抜くでも野菜やサラダチキンばかりを食べる訳ではなく、
◆今の食生活の中で、不足している栄養を認識する。
◆カロリーばかりを気にするのではなく、
あなたの体に必要なカロリー内の中で
栄養バランスを考えて選んで食べるという事。
という事です。
栄養不足から脱却する方法
先程もお伝えしたように、栄養を取りながら健康的なスリムを目指すなら、糖質を抜くでも野菜やサラダチキンばかりを食べる訳ではなく、まずはあなたに何の栄養が不足しているかを知る事です。
そこで、おすすめなのがこちらのアプリ▼
あすけんダイエットでは、ビタミンやミネラルといったとても細かいとこまであなたの不足している栄養素や過剰に摂取している栄養素などを自動で計算してくれます。
そして、不足している栄養素をどんな食品で摂ればいいのかというアドバイスまでくれる神アプリです。
今回のお話は、かなり長くなってしまいましたが、多くのダイエッターの方のお食事管理をしてきた中で、栄養をきちんと摂るという事は最も重要な事です。
ダイエットに悩む多くの方に、不健康で一時的なダイエットではなく、健康的なスリムボディーを目指して欲しいと願っております。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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