こんにちは♪岡山駅西口から徒歩5分、ピラティススタジオUPLIFEGALLERYです！
今回は脚の太さに悩む女性に多い「すり足」についてのお話しと、すり足を改善するピラティスエクササイズをご紹介していきます。
すり足とは？
歩くときかかとから 下ろさずにつま先から下ろし，足の裏で地面，床，畳などをするように歩く歩行のことを「すり足」と言います！
歩いているときに、床をする音がする方、靴の裏のすり減りが早い方はすり足の可能性大です！
すり足で歩いていると、歩き方が綺麗に見えないだけでなく。実は脚を太くしてしまう要因になります！
すり足の原因とは？
すり足になる原因はさまざまありますが、特に多いのは足裏アーチの減少です！
足裏アーチには【内側縦アーチ】【外側縦アーチ】【横アーチ】と3つのアーチが存在します！
この3つのアーチは歩くときの足の【着地】そして【蹴り出し】にとても重要な役割があります。
特に、すり足になる方は蹴り出しが上手くできず、脚を後ろに残せず脚を前に出す力のみで歩いているパターンが多いです！
すり足で脚が太くなる？
上の画像の赤で囲まれた部分が蹴り出しの時期となりますが、この動きと共に記載されている筋肉を使って歩くのが正しい歩き方です♪
ただ、すり足で蹴り出しが上手くできていない方はここに書かれている筋肉を日常から上手く使えていないため、下半身の運動量が少なく脚にお肉がつきやすい。
また、足裏アーチは歩く度に衝撃を吸収してくれる役割もあるため、アーチがないことで無駄な筋肉の張りも出てきてしまいます。
ですので、歩き方を綺麗にしたい！という方は歩き方をトレーニングする前に、この足裏アーチを強化することで自然と歩き方が綺麗にもなっていきます♪
すり足改善！足裏アーチエクササイズ
今回は蹲踞（そんきょ）エクササイズという、当店でも取り入れている足裏強化エクササイズをご紹介していきます！
このエクササイズでは、そして足の甲を突き出し指に体重をかけるのではなく、とにかく足裏を意識し、かかと持ち上げるのがポイントです♪
是非、ご自宅でも行なってみてくださいね！
ピラティスで体を根本から変えていきたい！元気な体でいつまでも動きたい！と言う方はUPLIFEGALLERYでお待ちしております♪
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