ジムに通っても痩せない！！なんで！！？？
・私は痩せない体質なんじゃないの？
・何で皆んな痩せて流のに私だけ？と、辛い経験をされてはいませんか？
「ジムに行って筋トレ、有酸素運動をしても痩せないので、パーソナルトレーニングジムに行ったら痩せると思った。」当ジムに初めて来られたお客様からこのようなお言葉を聞く事が非常に多いです。
そこで今回のブログではジムに通って結果が出ない方の方の３つの特徴、そして結果を出す方法をまとめてみました！
今まさ悩んでいるという方も、これからジムに通う予定の方も
そしてパーソナルトレーニングジムの通う前にダイエットを諦めてしまいそうな方にも是非参考にしていただけると嬉しいです♪
目次
ジムに通っても痩せない理由①運動はしているが食事管理はしていない
ダイエットは運動と食事が絶対に必須です！！
もっと言いますと、運動よりも痩せる為には最も食事の方が重要です！！
日本のボディワーカー。ファッションモデルや女優などの指導者として有名な森拓郎さんの「食事９割、運動１割」という本が人気になりましたが、その通り！とにかく食事が９割と言っていいほど大切なんです。
運動したから頑張った自分にご褒美〜♪と言って、
■運動後にたくさん食べてしまう
■「糖質オフチョコやグラノーラ系のお菓子は太らない」というイメージのもとたくさん食べ過ぎている
■カロリーだけに目を向けて栄養の含まれていない食品が食事の中心となっている
▲このパターンの方が非常に多いです！！
ただ、一方で運動だけで痩せたという人がいるのも事実です。そう言った方が運動だけで痩せた理由として考えられるのは
■今までの食生活が悪くない（カロリーが過剰ではない）
■元々お菓子を食べない
ダイエットを始める以前からこの２つが自然にできている場合、運動する事で代謝が上がり、運動によってカロリー消費も行われますので「痩せた」という結果が出ているのです。
ジムに通っても痩せない理由②カロリーコントロールができていない
ジムで運動もして、食事も減らしているのに痩せない！！！なぜ！？とお悩みの方も中にはいらっしゃると思います。
ダイエットというと「カロリーコントロール」
カロリーコントロールと聞くと「カロリーを制限する事」と思われている方がほとんどではないでしょうか？
そういったイメージのもと、ダイエットを行うと、とにかくカロリーを減らせば痩せる！！という考えに至ってしまいます。
しかし、実際には脂肪を燃やす為に必要なカロリーも摂っていなければ脂肪は燃えない！というのが答えです。
ここを大きく勘違いしてしまっている方がいらっしゃいます。
カロリーを低い食事を取り続けることで「栄養失調」「体調不良」「頭が回らない」といった症状プラス脂肪さえ燃えてくれない。
ですので、カロリーコントロールをする際には「減らす」ではなく「適切なカロリーをコントロール」する事に意識を置いて下さい。
また、更に長期的にカロリーを減らす事で「ホメオスタシス」という機能がはたらき、基礎代謝を大幅に落としてしまう可能性もあります。
ダイエットを苦痛な体験に変えない為にも適切なカロリー量を摂るようにして下さいね。
ジムに通っても痩せない理由その③運動のし過ぎ
ダイエット＝運動をすればするほど痩せる！！と、思ってしまいがちですよね。
しかし、逆に運動のし過ぎでダイエットが上手くいかないといったパターンは意外にも多いのです。
なぜ、運動をしすぎる事でダイエットが上手くいかないのか？その理由は「疲労」にあります。
仕事→ジムのサイクルを短い期間で繰り返す事で、気付かないところで体に疲労を溜めてしまう。
そうすると、疲労回復の為に体はオフモードになってしまうわけです。
人は脂肪燃焼を行うときこそ体力が必要です。疲労したままの状態では脂肪燃焼をする力すらなくなってしまうのです。
食事制限と過剰な運動をされている場合、特に疲労を蓄積してしまいます。
まずは無理をし過ぎない運動ペース、そして十分な睡眠を取ることを最優先していく事でダイエットの効果が出始めます。
ジムに通いながら結果を出すために【動画解説あり】
いかがでしたでしょうか？何か一つでも当てはまる事がありましたら、この機会に見直しをし、健康的にダイエットを成功させていただきたいです！！
最後にジムに通いながら結果を出す為に必要な事をまとめてみました▼
■適切なカロリーを摂取する事。
まずはご自身の適切なカロリーについて、知りたい！という方は「マクロ計算式」がおすすめです！
こちらのサイトから計算が自動でできますので、まずはご自身の体に絶対必要なカロリー数を出してみて下さい♪
■適切な運動量は週に２〜３回、忙しい仕事をされている方の場合は２回でも十分です。
■ジムで筋トレ→有酸素運動を行う場合【筋トレ３０分＋有酸素運動３０分】で十分です。
以上、ダイエットを成功させる為にもまずはご自身の体を大切に疲れた時はしっかり休むようにして下さいね♪
また、UPLIFEGALLERY川崎真奈美がYoutube動画にて今回の内容をまとめてお伝えしておりますので参考にしていただ下さい▼▼▼
最後までお読みいただきありがとうございました♪
UPLIFEGALLERYでは、痩せたい！綺麗になりたい！諦めたくない！と、願う女性をサポートをし続けます。ダイエットやボディメイクをご希望の方は是非ご体験からお待ちしております！！