”身長を伸ばして”足を長くする方法をお伝えします！！

こんにちは♪アップライフギャラリーです♪
今回はタイトル通り、身長を伸ばす方法をお伝していきます！！

え！！？？身長って大人になって伸びるの？むしろ縮まない？？そう思われている方も多いと思います。

しかし、事実UPLIFEGAALLERYまなみもピラティスを初めてから＋４cm身長が伸びました！！

そしてその中でも格段の違いを感じたのは脚の長さです！！

では、なぜこのように身長を伸ばす事ができたのか・・・そしてその中でも格段の違いを感じたのは脚の長さです！！
では、なぜこのように身長を伸ばす事ができたのか・・・。
その理由は本来持つ身長の高さを姿勢改善によって１００%近く活かしきれたからです！！

本来の身長の長さを活かせれず、身長や足が短く見えてしまっている方の原因は大きく分けて３つあります！！

ここからは身長が低くなってしまう３つの原因と身長を伸ばして足を長く見せるためのエクササイズ動画をご紹介していきます♪

身長が低くなる原因とは？

首猫背という言葉はその他にストレートネックとも言われています。この首猫背が原因で身長が低くなり、更にはスタイルが悪く見えてしまいます。実はこの首猫背になってしまう原因は首の筋肉の衰えにあるのです！！

私たちの頭の重さは体重約50kgの方の平均で約5kgもあります！！

こんなにも重さのある頭が首の上に乗っているため、首の筋肉が衰えている方は頭を支えきれず、顔がどんどん前に落ちれいきその結果、骨まで変形してしまうのです。

大きく変化するこの首猫背を改善するだけでも１〜３cm身長は伸び、首のラインが美しくなります！！

そしてもちろん、首猫背に続き背中の猫背も身長を低くさせてしまいます。

猫背になると、身長が低くなるという事をもう少し詳しくお伝えすると「S字ラインが減少」が原因によって身長が低くなるという事です。

S字ラインとは、私達が本来持つ背骨の形を表します。私達の体は効率よく体を動かすために構造されているため、

運動が少ない方や体を動かす機会がない方は特にこのS字ラインがどんどん減少し、背中の部分だけではなく腰の骨まで変形していきます。そして長い期間、猫背の状態で過ごす事により背骨と背骨の間にある椎間板は圧迫され、骨自体も縮んでしまうのです。

O脚になると身長はもちろん、O脚の方は膝が常に少し曲がった状態ですので、脚の長さは特に短く見えてしまいます。

また、O脚は年齢と共に悪化していきます。またO脚は脚の長さだけではなく、年数と共に股関節や膝に痛みを発症しやすいです。スタイルのためにも、健康のためにもできる限り早い段階で改善に向けるエクササイズを取り入れる事をおすすめします！！

その他にも細かく分けると様々な理由はありますが今回は大きく分けたこの３つの原因を改善し、身長を高くし、足を長くする方法をお伝えしていきます！！

首猫背（ストレートネック）を改善するためには頚椎を伸ばす事が大切です！！こちらの動画で紹介しているエクササイズを行うと終わった後には首がスッキリし、伸びた感覚があると思います！

寝たまま３分間で簡単にできるのでチャレンジしてみて下さい▼▼▼

こちらの動画では普段から運動習慣がない方でもできるストレッチをご紹介しております！！

猫背を改善するためには背骨（胸椎）を伸ばすだけではなく、捻ったり（回旋）横に伸ばしたりと様々な動きを取り入れる事が必要です！首猫背エクササイズと一緒に繋げて行う事をおすすめします▼▼▼

こちらの動画ではO脚の原因でもある、ある筋肉を伸ばすエクササイズをご紹介しています！！特に【ひざ下を伸ばしたい】という方は１日１回〜２日に１回を２週間続けて行くと、脚の形に変化が出てきます♪

こちらは座ったまま行えるエクササイズですので、椅子に座ったついでに行ってみて下さい▼▼▼

以上、今回は身長を伸ばして足を長くする方法をご紹介してきました♪最後まで見ていただきありがとうございます♪

アップライフギャラリーでは岡山で唯一の女性トレーナーのみの女性専用パーソナルトレーニングジムです。

女性の体はとても繊細です。女性にしか打ち明けにくいカラダや心のお悩みでも、私達がしっかりと向き合いサポートさせていただきます♪まずはお気軽にご体験からお待ちしております♪