こんにちは(^^)
岡山駅西口から徒歩５分
パーソナルトレーニングジムのアップライフギャラリーです♫
お正月が終わり、普段モードに切り替わりました‼️
去年のこの時期にも年末年始の暴飲暴食をリセット‼︎本質的なダイエット方法を公開！！
で詳しくご紹介してきました。
皆さん、お正月で食べ過ぎたお餅、御節、お酒…
その他諸々、、、
食べ過ぎたことを後悔した‼️
という方へ
今回は、
■正月食べ過ぎたものがどんな風に体へ影響するのか？？
■食べ過ぎた数日間を取り戻せることは出来るのか？
という事についてお伝えしていきます‼️
――年末年始に食べ過ぎ・飲み過ぎてすっかり脂肪がついてしまいました……。
腹回りもポッコリ！！
顔もパンパン！！先月頑張って食事を気をつけてたのに、最悪です！！ーー
『体重が増える＝体脂肪が増えた』は勘違い⁈
きっと多くの方が
『体重が増える＝体脂肪が増えた』と考えていると思います。
しかし、その実際のところはちょっと違うんです。
年末年始、忘年会に新年会。
体重計に乗って…
え⁉️3kg増えてる⁉️
こんな時、本当に落ち込みますよね。
しかし、安心して欲しいのです。
3kg一気に体脂肪が増えるているのかというと、実は答えはNOです‼️
体脂肪1kg分になるエネルギー量は7200kcalです。
この計算でいくと、体脂肪が本当に3kg増えたとしたら…
なんと、21,600kcalオーバーしている事となります。
【年末年始の2週間の間、あなたの基礎代謝が1,300kcal(一般女性平均)だとすると、プラス毎日1,542kcalづつオーバーしている事となります。】
いくら食べ過ぎたとしてもさすがに、2週間毎日2,800kcal摂取し続けるのは無謀です。
何故体脂肪は増えないのに体重が増えるの⁈
それは、体内の水分と糖と塩分のバランスが大きく原因を作っているでしょう。
年末年始では、炭水化物や味が濃い食べ物をたくさん食べがちです。
炭水化物や、味が濃いものを食べることが多いと、体内に水分が溜めこまややすくなります。
その結果、身体がむくんで脂肪がたくさんついたように太って見える。
水分を溜め込むため体重も増えるといった事が起きて来ます。
これ以上脂肪を溜め込まないためには⁈
3kgの体脂肪は増えてない！！
とは言ってもそのうち1kg〜2kg態度の脂肪がついているかもしれない事は事実です。
太ったからもういいや！！とヤケになる前に。
食欲旺盛な状態を持続させない為にも、
今すぐできる事といえば、
食べ過ぎたのものをまずは1週間とにかく控える事です！！
糖質や塩分が必要以上にある状態をまずはリセットする事からはじめてみてくださいね。
年末年始の増量で悩んでる方、当店でまずはご相談、ダイエットプログラム体験でお待ちしております。
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