たった5分でヒップアップ!?”美尻トレーニング”のご紹介【動画あり】

こんにちは♬

岡山駅西口から徒歩5分、女性向けパーソナルトレーニングジムのアップライフギャラリーです♬

突然ですが、

皆さんはジーパンやヒップのラインがでるボトムスなどを着る時”お尻の位置”気になりませんか!?

自分の後ろ姿って、まじまじと見ることはないですよね。

しかし、意外と人からは見られていることの多い後ろ姿。。。

その中でも、キュッと上がったお尻はジーパンも水着も似合いますよね♪

前回のブログ記事⇒美尻を目指すあなたに絶対役立つ!!”美尻豆知識”のご紹介

では美尻に役立つ商品などのお話をしました。そして今回はお尻のたるみが気になる方へ、

美尻実践編!!立ったままできる!!たった5分の”美尻トレーニング”のご紹介をしていこうと思います♪

たった5分でヒップアップ効果が抜群でますので、時間がない方でも気軽にチャレンジする事ができます♪

しかも、必要な時間はたったの5分!!

このトレーニングがすごいのは、1回のトレーニングでもかなり違いがでるところ!!

また、自宅でたった1日5分を1週間繰り返すだけでも更にヒップアップ効果がでるトレーニングです!!

更に美尻トレーニングは、O脚の改善にもなるので下半身のゆがみが気になる女性には一石二鳥!!

是非やってみてくださいね♪

5分間美尻トレーニングのビフォーアフター

こちら、5分間トレーニング後のビフォーアフターです。

お尻の位置がキュッと上がって太ももとの境目の位置の違いが目に見て分かります!!

美尻トレーニングのポイント

お尻が垂れる原因となる筋肉を意識する

お尻が垂れる原因となる主な筋肉はこちら

・大殿筋

・中殿筋

・小殿筋

この3つを意識しながらトレーニングをして欲しいのです!!

大殿筋はお尻全体を覆う大きな筋肉ですので、使いやすい筋肉ではあるのですが、

中殿筋と小殿筋はなかなか意識しにくい場所となります。

そこで、意識をして欲しいのは画像の印▼▼▼

 

時間が空いたらやってみる

動画ではトレーニング回数をお伝えしてますが、時間があまりない方は1日何回かに分けて行うのもOKです!!

会社での空き時間やちょっとした待ち時間にダラ~っと過ごすのではなく、合間時間をうまく活用し、ストレッチとトレーニングを分けてやってみる!!

とにかく、まずは回数ではなくやってみるところから始めてみましょう!!

美尻トレーニング動画

動画の中でも説明してように、トレーニング中”お尻”を使っていることをしっかり意識するだけでも、

トレーニングの効果がかなり上がります!!

ただこなすだけではなく、使うところを意識しながらチャレンジしてみて下さいね♪

最後まで読んでいただきありがとうございます。

アップライフギャラリーでは、女性目線を大切にし、それぞれに思い描く「理想の身体創り」を実現する為のサポートをしております。

ボディーラインにお悩みのある方、ダイエットに挑戦してみたい方、運動がはじめての方でも

私たちがお客様に合わせたペースでしっかりとサポートさせていただきます!!

まずはご相談または体験にてお待ちしております!!

 

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この記事の作成者

川崎  真菜美
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2018-05-19 | Posted in ダイエット, トレーニング, 美尻Comments Closed 
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