こんにちは♪岡山駅西口から徒歩５分、パーソナルトレーニングジムのアップライフギャラリーです♪
前回はダイエットに対する意識変化についてお話しました。
アップライフギャラリーではリバウンド経験がある答えた方が過去８０％以上にもいます。
そこで今回は、何度もダイエットに挑戦しリバウンドを繰り返してきた方へ、
ダイエットを成功させる為の思考についてお話します。
◆ご自身でダイエットを頑張って来たが、リバウンドしてしまった。
◆なかなか思ったように痩せない。
だからこそ、このダイエットで最後にしたいと当店に足を運んでくださいます。
実は、そのような思いを持ち、当店に足を運んでくださったお客様のほとんどに共通することがあります。
それは、過去が基準になっているという事です。
人間に組み込まれたプログラミング
目標を設定しても、行動が続かない。
人は「現状維持」というプログラミングが身体に設置されています。
つまり、過去を基準にした「普通」をどうしても安定させようとする機能があるのです。
これはどういう事かというと、過去の行動レベル思考レベルが１だとすれば、常にレベル１を保とうとするのです。
しかし、ダイエットで設定した目標に達成するにはレベル１０の行動、思考レベルが要求されるわけです。
結果、今の自分を変える結果を出すには、その「普通」を変える必要があるという事になります。
あなたの「普通」を変える方法
ここからはあなたの普通を変えるのに必ず必要な③項目事をお伝えします。
①自分で自分の未来を創る。【未来の目標】
②①を細分化した目標を創る。【中目標】
③②にリンクした今日のスケジュールを創る。【小目標】
例えば、ダイエットで１０ｋｇ痩せる事を目的とした時、大概の方がなんの計画もなしに１ヶ月で１０Kg痩せる！！心に言い聞かせます。
そして翌日、夜ご飯を抜きランニングに出かけます。
そして３日後、仕事が忙しくストレスも溜まる。嫌悪感を感じながらも２日我慢した夜ご飯を暴食し、ランニングも今日はいいやと辞める。
そんな繰り返しが続いた２週間。体重計に乗ってみると０．３Kgしか減っていない・・・。
あと９．７Kgを残り２週間なんて無理という事に気づく。
私は自分で決めた事も守れないと落ち込む。
やっぱり私はダイエットに向かないだと断念する。
このパターンの場合、
未来の目標だけにフォーカスし、目標を細分化できず、今日のスケジュールが未来に繋がらなくなるです。
つまりレベル１からレベル１０までの道筋を立てずにただガムシャラに追いかけても、その未来にはたどり着くことはできません。
重要なのは①②③をいかに考えることができるかがダイエットの肝です。
方法はこちら▼▼▼
◆未来の目標の見直し
そもそも、１ヶ月にマイナス１０Kgという結果をあなたが本当に望んでいるかという事。
１ヶ月マイナス１０Kgを望むということは、レベル１の状態でレベル１０のステージに挑むという事です。
本当にそこを望む信念があるのか、望む動機があるのかをもう一度みなしてみて下さい。
あなたがマイナス１０Kgが絶対に叶えたい目標の場合、よく考えた上で〇月〇日までにと細かく目標を設定してみて下さい。
◆目標を細分化する
例：マイナス１０Kgを半年で目標立てしたとします。
１ヶ月で割ると１ヶ月マイナス１，６Kg。 マイナス１，６Kgを落とす計算をし、１日で割った時
１食分の食事を少なめに取るべきかランニングを２日に１回するべきか、
１週間のうちに何を振り分けていくか・・・あなたの普段のスケジュールと見合わせた中で
確実に組み込める時間と組み込めるレベルの事をつくりあげ、リストを作ってみてください。
◆スケジュールをつくる
ここが一番必要なところとなります。
簡単なメモでも良いです。目標を細分化したものを今度は実生活に組み込むスケジュール創りをします。
あなたの明日の予定のなかでどこでこれを組み込んでいくのか。
例えば、１食分の白ご飯を抜くと決めていた場合、明日外食する事が分かっていたら明日は夜ではなく、昼の白ご飯を抜き、外食はカロリーが高いから揚げ物は避ける。など決めていればリストはこなせていく事になります。
こうした事を繰り返し行うことで、今のあなたがレベル１だとしても、レベルアップし、レベル２になった時、あなたはレベル１に戻ることが難しいほど
レベル２が「普通」になる。
この①②③を考え、創る事があなたがダイエットを成功する道筋に繋がります。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
アップライフギャラリーではより多くの方に人生の変化を感じていただく為、お客様にとってどこよりも、誰よりも最高のパーソナルトレーナーであり続けます。
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