こんにちは♪UPLIFEGALLERYは、岡山駅西口 徒歩5分・奉還町商店街すぐの場所にある、岡山駅西口から一番近いマシンピラティススタジオです。
新年になると「今年こそ運動を始めよう」「体を変えたい」そう思って行動を始める方がとても多い時期です！
ですが実は”運動を始めた人の約8割が、3ヶ月以内に挫折してしまう”とも言われています。なぜ続かないのか。
今回のブログでは運動が始めた人が挫折するよくある理由を、スタジオがOPENしてからの10年の間、現場でたくさんのお客様を見てきた視点からお伝えします♪
目次
栄養不足だと、運動効果が出ない
特に30代を超えてくると、運動だけではなかなか結果が出にくくなる方が多いです。
特に新年はお餅や揚げ物と、糖質&脂質が増えがちです！たくさん食べているつもりでも結果的に体の中では栄養不足が起きている可能性が高い時期でもあります！
エネルギーは摂っているようで、体を回復させるための栄養特に、
・筋肉を作る栄養
・体を回復させる栄養
・血流や代謝を支える栄養
が足りていないケースが本当に多いです！その状態で運動をしても「頑張っているのに変わらない」「運動しても疲れるだけ」となり、やめてしまう大きな原因になります。
だからこそ、まずは体の中に必要な栄養を入れながら、運動を取り入れていくことがとても大切です！
自分の体に合っていない運動をしている
「とにかく運動しなきゃ！」「頑張らなきゃ！」そう思って、
・いきなりハードな運動をする
・痛みがあるのに無理に動かす
・流行っている運動をそのまま真似してやる
という方もとても多いです。でもこれは、頑張ろうとする人ほど陥りやすい落とし穴なことを知ってますか？
自分の体に合っていない運動を続けると・・・
・効果が出ない
・痛みが悪化する
・不安になる
→その結果、運動が続かなくなってしまいます。”自分に合った運動方法や頻度を、着実に進めていくこと”それが一番の近道です。
「頑張りすぎる」スタートをしてしまう
これも新年あるあるです。週に3〜4回しっかり通おう！負荷の高い運動で一気に変えよう！と、最初に頑張りすぎてしまう方も多いです。
その結果、心も体も疲労がたまり、2〜3週間ほどで急にやる気スイッチが切れてしまう・・・。「続かない自分がダメなんだ」と自分を責めてしまいがちですが、実はスタートの仕方が合っていなかっただけというケースも多いです！
挫折しないために必要な3つのポイント
ここまででお伝えした「運動が続かない理由」は、実は気合や根性の問題ではありません！
多くの方は、やり方さえ間違えなければちゃんと続けられる素質を持っているのです。では、ここから挫折しないために必要なことは何なのか？ポイントは大きく3つです。
まずは「体を動かせる土台」を整えること
まずは体を回復させ、巡りやすい状態を作りながら運動を取り入れていくこと。これだけで、続きやすさは大きく変わります！
特に新年は、糖質や脂質は多くなりがちですが、その反面
・筋肉を回復させる材料
・体を温める材料
・疲労を抜くための栄養
が不足している方がとても多いです。
その状態で運動をすると、疲れやすい、筋肉痛が長引く、体が重いと感じやすくなります。
まず運動を始める前に意識したいのは、
・たんぱく質（筋肉・回復の材料）
・鉄・ビタミンB群（疲れやすさ対策）
・ミネラル類（巡り・むくみ対策）
「完璧に摂る」必要はありませんが、体を動かすための材料が入っているかを意識するだけでも、運動の効果は大きく変わります！
年始は「整えてから動く」が正解
年末年始は、「ゆっくりできた気がする」と思われる方が多い時期ですが、実は、体にとっては普段と全く違うサイクルを過ごしています。
そのため、気持ちは休めたつもりでも、体は意外と回復しきれていないことが多いのです。だからこそ、いきなり運動を頑張る前に、
・いつもの食事時間に戻す
・食事内容をシンプルに整える
・夜はしっかり眠れる環境を作る
など、まずは“通常の生活リズム”に戻すことがとても大切です。その上で運動を取り入れる方が、結果も早く、続きやすくなります。
頑張りすぎない「続くペース」を作ること
年始だからといって、最初から完璧を目指す必要はありません！週に何回通わなきゃ！早く効果を出さなきゃ！と、思えば思うほど、運動はどんどんハードルが上がってしまいます。
運動を続けるうえで一番大切なのは、頑張ることではなく、やめないこと。「週1回じゃ意味がないんじゃないか」そう思われる方も多いですが、そんなことはありません！
週1回でもいい、短時間でもいい、体調がいい日にだけでもいいので「これなら続けられそう」と思えるペースから始めることが大切です！むしろ無理に回数を増やすより、疲弊しないペースで始めた方が回復もしやすく、結果につながりやすいです。
年齢も体力も生活リズムも人それぞれ違うからこそ、続くペースも人それぞれで大丈夫。無理のないペースで積み重ねていくことが、一番の近道です。
3ヶ月以上通われているお客様の口コミ（岡山駅西口 徒歩5分 UPLIFEGALLERY）
「続けられるか不安…」「自分に合っているか分からない」そんな声はとても多いです。ですが、UPLIFEGALLERYには、3ヶ月以上継続して通われている30代〜60代の女性がたくさんいらっしゃいます。実際に通ってくださっているお客様の声を一部ご紹介します。
続けられた理由として多いのは、「担当が毎回状態を見てくれる」「やみくもに追い込まず、整えながら進められる」「終わったあと体が軽い」という声です。UPLIFEGALLERYは、頑張り切る運動ではなく、今の体に合わせて“整えてから動く”スタイルで進めていきます♪
運動は「頑張るもの」から「整えるもの」へ
運動が続かないのは、決して頑張りが足りないからでも、意志が弱いからでもありません。
多くの場合、頑張る順番を間違えているだけです！
UPLIFEGALLERYでは、まず体を整えること、今の自分に合った運動を知ること、無理なく続けられるペースを作ること
を大切にしています。
そのため、いきなりきつい運動をするのではなく、体の状態を見ながら、「整える × ピラティス」を組み合わせたサポートを行っています。実際に、「運動が続かなかった」「頑張っても変わらなかった」そんな方ほど、ピラティス後の体の軽さや変化を実感されることが多いです♪
無理なく、でも確実に変わっていく一歩を、ピラティススタジオUPLIFEGALLERYで一緒に始めてみませんか？
【ピラティス体験のご案内】
UPLIFEGALLERYは、岡山駅西口 徒歩5分・奉還町商店街すぐの岡山駅西口から一番近いマシンピラティススタジオです♪
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