こんにちは♪岡山駅西口から徒歩５分♪
パーソナルトレーニングのアップライフギャラリーです。
今回は、もう二度とダイエットで挫折しない為に必要な精神力についてお話しします。
まず、最初にお伝えしたいのが、
精神力 ＝ 強くあり続ける・意思を貫く
と、精神力を持つこと自体そもそも精神力が必要なイメージを持たれている方が一般的に多いです。
しかし、アップライフギャラリーではダイエットで挫折しない為に必要なのは
思いも寄らない困難や、失敗が目の前に現れた時、もう一度立ち上がる精神力だと考えています。
1.打ち勝つ
心理学の中では、過去の嫌な記憶を克服することが、打ち勝つと言うキーワードに当てはまることです。
過去にダイエットで挫折をした事がある。
過去にダイエットを決心したが、意思が弱くはじめられなかった。
この過去の経験または体感した嫌な記憶そのものを克服していくという事です。
2.乗り切る
ダイエットをきっかけに生まれるストレスに負けないこと。
人は、変化をする瞬間。
過去記事にもありました⇒⇒⇒あなたの「普通」を変える事でダイエットは必ず成功する。
あなたの過去の「普通」を変えること。
それを乗り切ってこそ、本質的な回復や復活が生まれます。
3.立ち直り
ダイエットをした方、多くの方が当てはまること。
人間誰しも全てが思い通りに行くことはないのです。
だからこそ「挫折=諦める」ではなく、「挫折」をした事にフォーカスするのではなく、「立ち直る」事にフォーカスする事が大切です。
4．目的意識
ダイエットで暴飲暴食をしてしまって後悔する。
そしてこうした失敗をすると、これから行うすべて意味がないと判断しがちです。
しかし、「失敗=目的が果たせない」という事にはつながりません。
その為には、やはり「目的」を明確にする為、日々確認するという事が大切です。
トレーニングで身につけられる精神力
・トレーニングでの精神力トレーニング[打ち勝つ・乗り切る]
例えば、自分を甘やかす事が、克服すべき点であれば筋力トレーニングで「自分の甘さを克服する為に」
もう無理！！の、限界を超えたところまでやる！！これにより筋トレの効果も得られながら、精神力を鍛える事ができます。
・失敗した時こそ計画を立て直す[立ち直り]
失敗をしてしまった日が２~３日続いてしまった。
失敗した瞬間からのトレーナーのアイデアと共に立ち直り計画を創っていく！！
・目的の都度確認
人は、「自分が得たいもの」を忘れてしまいがちです。
何の為に？？で迷わないために毎回トレーナーからの目的確認。
目的の方向の変化があれば、優先順位を再確認する。
ダイエットで挫折しない為の精神力を持っていれば、我々パーソナルトレーナーははっきり言って必要ないのです。
だからこそ、私達はこれらのサポートを懸命に努めています。
ダイエット自体が怖いのではなく、
自分で決めた事に責任を持つという事がしんどさや苦しさにつながっている。
だからこそ、ダイエットを挫折してしまった事よりも、上記で上げた事を克服していく事が重要ではないかと考えております。
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