こんにちは♪岡山駅西口徒歩５分、ピラティスのアップライフギャラリーです♪
前回ご紹介した、あなたの「普通」を変える事でダイエットは必ず成功する。では、
あなたの「普通」を変える、未来の為の今日のスケジューリングの創り方を具体的にお伝えしました。
今回は、大幅に減量したい！！！と願望をお持ちの方にお伝えしたいことがあります。
－１０Kgの中には－１Kgが含まれている
今回、大幅減量－１０Kg減量を目指しす例を挙げていきます。
まず、お伝えすることは
あなたが今日、１０ｋｇの脂肪を落とすのはどう考えても無謀ということです。
しかし、一定期間の中で１０Kgの脂肪を落とすことはどう考えても不可能はありません！！！
というのが、ダイエットのカウンセリング中一番多いと言っても過言じゃない程よく聞く言葉があります。
痩せる為に夜ご飯を少なめに・・・
痩せる為にウォーキングを・・・
痩せる為にヨガを・・・
してたんですけど・・・
「これって１０Kg痩せるのに、意味ありますか？？」
どういう事かと言うと・・・
皆さんの中で－１０Kgを目標としている為、－１０Kgしか目にも耳にも入ってこない訳です。
私達がお伝えしたいのは、－１０Kgの中に－１Kgが含まれているということ。
もっと言うと、－０．１Kgがないと－１０Kgもないという事です。
ここにダイエットを失敗へ導く落とし穴があるんです。
この落とし穴がどういう事か、ここから説明していきますね。
ダイエットの落とし穴
例▼－１０ｋｇの脂肪を５ヶ月で落とす計算例
| 脂肪１Kg減量 ＝ －７２００Kcal が必要です。
７２００Kcal × １０Kg ＝ トータル －７２０００Kcal が必要とされます。 ７２０００Kcal ÷ ５ヶ月[１５５日] ＝ １日 －４６４Kcal
例：１日４６４Kcal消費する食事▼▼▼
約５００Kcal消費運動はこちら▼▼▼
※実現可能範囲での運動と食事コントロールを組み合わせる事により、食事量と運動時間を組み合わせていきます。
|
１日－４６４Kcalを目安に頑張る事で５ヶ月で夢の脂肪－１０Kg達成です！！
で、ここからがとても重要です。
結果の認識
５ヶ月で－１０Kg減らすために必ず必要な
一日、－４６４Kcal ＝ 脂肪の減りは計算上で－０．０６５Kg なんです。
これはもはや目に見えないレベル。
しかし、－１０Kg達成への確実な結果なんです。
この結果を１０日続けると▼▼▼
－０．０６５Kg × １０日 ＝０．６５Kg
３０日続けると▼▼▼
－０．６５Kg × ３０日 ＝１．９５Kg
確実にあなたが日々努力している事の積み重ねが
－１０Kg達成への確実な一歩という事をしっかりと認識して下さい。
あなたがウォーキングする事も、食事を少しでも減らす事も、ヨガに通う事も、
意味がない事は何一つありません。
ただ、意味があるかないかを知って行動する事と、知らずに行動することでは
継続力と持続力に大きく差がでます。
あなたの結果を確実に出していく為には、現状把握と方向性、結果の認識が不可欠です。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
アップライフギャラリーではより多くの方に人生の変化を感じていただく為、お客様にとってどこよりも、誰よりも最高のパーソナルトレーナーであり続けます。
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