ダイエットには「小さな結果の認識」が不可欠である。

 

こんにちは♪岡山駅西口徒歩5分、パーソナルトレーニングのアップライフギャラリーです♪

前回ご紹介した、あなたの「普通」を変える事でダイエットは必ず成功する。では、

あなたの「普通」を変える、未来の為の今日のスケジューリングの創り方を具体的にお伝えしました。

 

今回は、大幅に減量したい!!!と願望をお持ちの方にお伝えしたいことがあります。

-10Kgの中には-1Kgが含まれている

 

今回、大幅減量-10Kg減量を目指しす例を挙げていきます。

 

まず、お伝えすることは

あなたが今日、10kgの脂肪を落とすのはどう考えても無謀ということです。

しかし、一定期間の中で10Kgの脂肪を落とすことはどう考えても不可能はありません!!!

 

というのが、ダイエットのカウンセリング中一番多いと言っても過言じゃない程よく聞く言葉があります。

 

痩せる為に夜ご飯を少なめに・・・

痩せる為にウォーキングを・・・

痩せる為にヨガを・・・

してたんですけど・・・

「これって10Kg痩せるのに、意味ありますか??」

 

どういう事かと言うと・・・

 

皆さんの中で-10Kgを目標としている為、-10Kgしか目にも耳にも入ってこない訳です。

 

私達がお伝えしたいのは、-10Kgの中に-1Kgが含まれているということ。

もっと言うと、-0.1Kgがないと-10Kgもないという事です。

 

 

ここにダイエットを失敗へ導く落とし穴があるんです。

この落とし穴がどういう事か、ここから説明していきますね。

ダイエットの落とし穴

例▼-10kgの脂肪を5ヶ月で落とす計算例

 脂肪1Kg減量 = -7200Kcal が必要です。

7200Kcal    ×  10Kg = トータル -72000Kcal が必要とされます。

72000Kcal  ÷  5ヶ月[155日]  =  1日 -464Kcal

 

例:1日464Kcal消費する食事▼▼▼

 

 

約500Kcal消費運動はこちら▼▼▼

女性スポーツの時間500Kcal

 

※実現可能範囲での運動と食事コントロールを組み合わせる事により、食事量と運動時間を組み合わせていきます。

 

 

1日-464Kcalを目安に頑張る事で5ヶ月で夢の脂肪-10Kg達成です!!

 

で、ここからがとても重要です。

 

結果の認識

5ヶ月で-10Kg減らすために必ず必要な

 

一日、-464Kcal = 脂肪の減りは計算上で-0.065Kg なんです。

これはもはや目に見えないレベル。

しかし、-10Kg達成への確実な結果なんです。

 

この結果を10日続けると▼▼▼

-0.065Kg × 10日 =0.65Kg

 

30日続けると▼▼▼

-0.65Kg × 30日 =1.95Kg

 

確実にあなたが日々努力している事の積み重ねが

-10Kg達成への確実な一歩という事をしっかりと認識して下さい。

 

あなたがウォーキングする事も、食事を少しでも減らす事も、ヨガに通う事も、

意味がない事は何一つありません。

 

ただ、意味があるかないかを知って行動する事と、知らずに行動することでは

継続力と持続力に大きく差がでます。

 

あなたの結果を確実に出していく為には、現状把握と方向性、結果の認識が不可欠です。

 


最後まで読んでいただきありがとうございます。

アップライフギャラリーではより多くの方に人生の変化を感じていただく為、お客様にとってどこよりも、誰よりも最高のパーソナルトレーナーであり続けます。
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この記事の作成者

川崎  真菜美
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2017-12-30 | Posted in ダイエットComments Closed 
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