40代になると、肩や腰のだるさ、朝の疲れが残りやすくなります。それは努力不足でも、年齢のせいだけでもありません。
毎日の生活の中で「体の使い方」が少しずつ変わってしまっているからなんです。UPLIFEGALLERYでは、その体の使い方を整えながら、10年後も動ける体を育てる“予防ピラティス”をお伝えしています。
目次
予防ピラティスってどんなこと？
私たちが考える予防ピラティスは、今ある不調をなくすことだけでなく、
「この先の自分」を守るためのピラティスです。
肩こり、腰痛、転倒、更年期の不調——。そのすべてを“起こりにくくする”ために、日々の動きを整えることが目的です。
正しい動きよりも、「あなたに合う動き」を
SNSでは美しいフォームや難しい動きが目立ちますが、UPLIFEGALLERYが大切にしているのは“あなたに合う動き”です。
たとえば、肩が痛くて上がらない方でも、指先を見るだけでスッと上がるようになることがあります。
同じ動きでも、ちょっとした意識の違いで体が変わる。その瞬間、「あ、動けた！」という笑顔が生まれます。
整体×ピラティスで「動ける準備」を整える
レッスンでは、まず体をじっくり観察することから始めます。
姿勢や歩き方、呼吸の深さなどをチェックして、必要な部分から整体で体をゆるめてからピラティスへ。
いきなり頑張るよりも、まず“動ける状態”をつくること。これが、結果を出すいちばんの近道なんです。
そうすることで、無理なく動けて、痛みの出にくい体へと変わっていきます。
年齢に合わせた体の整え方
40代以降は、体の変化に合わせて必要なケアも変わってきます。
● 40代前半： 肩こり・猫背・デスクワークの疲れに。
胸を開いて呼吸を深めることで、首や肩の力みが抜けます。
● 40代後半： 更年期のゆらぎや睡眠の質の低下に。
呼吸と骨盤の動きをつなげ、自律神経を整えるルーティンを取り入れます。
● 50代以降： 転倒予防・脚の安定に。
足指や股関節をしなやかに使うことで、立つ・歩く動作が安定します。
お客様の変化
「肩こりが当たり前だと思ってたけど、今は出なくなりました」（47歳）
週1回のレッスンで、整体に行く回数がぐっと減りました。
「夜、ぐっすり眠れるようになりました」（43歳）
呼吸が深くなってから、朝のだるさが消えて気持ちよく目覚められるように。
「“姿勢きれいになったね”って言われるように！」（51歳）
体を意識するようになり、洋服を選ぶのが楽しくなったそうです。
体験レッスンの流れ（約60分）
初めての方には、60分の体験レッスンをご用意しています。
1. カウンセリング（悩みや体の状態を確認）
2. 姿勢や呼吸、左右差をチェック
3. 必要な部分に整体で筋肉を整える
4. 一人ひとりに合わせたピラティス体験
「こんなに呼吸できてなかったんだ！」「肩ってこんなに軽いんだ！」そんな声をいただくことが多いです。
体験について詳しくはこちら
代表メッセージ
私たちは「正しいピラティス」を教える場所ではありません。
お客様が、自分の体を理解し、自分で整えられるようになる場所です。
できない動きには必ず理由があります。その理由を一緒に見つけ、できた瞬間の笑顔を増やしたい。
ピラティスは、未来の自分への“体の貯金”。
10年後も「動ける自分」でいられるように、今の一歩を踏み出してみませんか？
ご予約・お問い合わせ
UPLIFEGALLERY（岡山駅西口すぐ）女性トレーナーによる完全プライベートレッスン！
\ピラティスが初めえての方も大歓迎です/
ご予約はホットペッパービューティーからお待ちしております▼
