太もも前貼り改善!!ストレッチご紹介🎶

こんにちは🎶

岡山駅西口から徒歩5分整体×トレーニング

アップライフギャラリーの川崎です (´・ω・`)

 

今回は、女性の方からよくお聞きするお悩みの中で多かった

“太ももの前貼り”

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ここの前貼りがあるだけでかなり脚の太さに影響します(;_;)

 

これにはやはり普段の姿勢がかなり影響を及ぼしています。

 

猫背

◆骨盤の歪み

◆インナーマッスルが使えてない

◆ヒールをよく履く

 

など様々な原因があります。

ですがですが…今回はとにかく

明日!!

ジーパンを履きたいの!!

足を細く見せたいの!!

 

という方へ

緊急太もも前貼り

改善ストレッチ!!

のご紹介!!

そして今回仲間になってくれたのは

こいつだぜ!!

↓↓↓↓

 

 

ドンッ!!←ワンピース風image

 

ストレッチポーーーール!!

家にある方、ない方いますと思います。
が!!

もし、お家にないという方

安心してください。

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バスタオルを固く丸め、ガムテープでぐるぐると止めるなり!!

ヨガマットを丸めてガムテープで止めるなど、代えを自作するのも可能です!!

 

 

ストレッチポールを買ったはいいがリビングの端に眠ってるそこの奥さまお姉さま、

 

それこそ宝の持ち腐れです!!
ストレッチポールは体の救世主です!!

川崎はぜひ皆さんに使っていただきたい。

 

ということでストレッチポールを使った
太もも前貼り改善ストレッチのやり方ご紹介👍

 

   1. まずはストレッチポールを肋骨の下に置きます。

一箇所30秒〜60秒 深呼吸をしながら

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2.ゆっくりと下腹にむけてポールを移動させおへその少し下の辺りに置きます。

一箇所30秒〜60秒 深呼吸をしながら

 

腹筋と腸腰筋をゆるめていきます。

ここをゆるめることで骨盤の歪みを改善し、腰痛を軽減させる効果も期待できます🎶

お腹の筋肉が固くなっていると全身を足で支えることになり、足への負担が大きくなります。

 3.太ももの前にポールを置いていきます。

太ももの付け根〜膝のお皿上にかけて

3〜5箇所ポールを置きます。

一箇所30秒〜60秒 深呼吸をしながら

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太ももの前は痛みがでる方が非常に多いと思います( ;  ; )しっかりと深呼吸をする度に身体の力を抜き、リラックスすると徐々に痛みが消えていきます。

 

もしも、どうしても痛みが激しくできないという方がいましたらタオルを優しく巻き巻きし、テープで固定し置いてみてくださいね♡

 

 

大切な日の寝る前などに行うと次の日脚がスッキリ〜〜(´・ω・`)

是非一度お試しください♡

 

 

この記事の作成者

川崎  真菜美
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2016-04-24 | Posted in ダイエット, トレーニングComments Closed 
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