骨盤の歪みを直せば脚も細くなる!?誰でも簡単♪骨盤トレーニングのご紹介【動画有】

皆さんこんにちは♪
パーソナルトレーニングジムのアップライフギャラリーです!
突然ですが、女性の皆さんはこんな悩みを抱えていませんか??

● 食事を見直してダイエットしても下半身だけがなかなか痩せない

● 下腹やお尻周りのお肉だけつきやすい

● そり腰や猫背である

● 身体のだるさや調子が悪い事が多いが、原因が分からない 

もしかすると、その原因は骨盤のゆがみによるかもしれません。

 

骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要なパーツです。

そんな重要なパーツがゆがむことで、身体にさまざまな悪影響を引き起こします。

 

骨盤ダイエットというワードがここ最近ではよく耳にするようになりましたが、骨盤は子宮、膀胱、直腸などの臓器を守る大切な役割を持ちます。

また、背骨と股関節ともつながっていますので、骨盤周りの不調だけでなくその他にも身体のいたる所に悪影響をおよぼします。

骨盤が歪むと脚が太くなる理由とは?

なぜ、骨盤が歪むと足は太くなるのでしょうか?

それは骨盤が歪むと、周囲の血管が押しつぶされることによる事が大きく関係しています。

血液は、心臓から骨盤周辺を通り、足に流れていきます。

しかし、骨盤周辺の血管が押しつぶされることにより、めぐりが悪くなると足までしっかり血液が届かなくなります。

足の血流が悪くなると、足の脂肪を燃焼させるための栄養素や酸素が届かなくなります。

足に酸素、栄養が届かなければ脂肪は減らずに増える一方です。

骨盤が歪んでいると、足痩せがしにくい体質となってしまうんです。

また、血流が悪くなる事で冷え性にもつながります。

足のむくみを放置しておくと、ますます足が太くなってしまいます。

こうして、骨盤が歪んでいると、さまざまな足太りの原因となります。

骨盤の正しい状態&評価の方法!

壁を使った骨盤の歪みチェック

姿勢を評価するうえで骨盤の状態は2種類!!骨盤前傾or骨盤後傾に分かれます。

壁を背にして自然に立ち、足を軽くそろえ、かかとを壁につけます。

このとき、後頭部・肩甲骨・お尻・ふくらはぎ・かかとの5点すべてが壁に着くようなら、骨盤の傾きは正常です。

しかし、どこか着かないところがあったり、着いていてもその姿勢が不自然であれば、骨盤の前後の傾きが考えられます。

また、お尻やふくらはぎが壁から離れてしまう場合も、骨盤が前傾している可能性があります。

 

後頭部や肩甲骨が壁から離れてしまう場合、骨盤の後傾が考えられます。

では、下半身太りの原因でもある、骨盤のゆがみの改善してくれるトレーニングを1つ動画でご紹介します♪

歪み改善♪骨盤トレーニング【動画】

 

こちらの動画を参考に1日1回!!骨盤のゆがみはその日のうちに解消しましょう♪

最後まで読んでいただきありがとうございます♪

アップライフギャラリーでは、ダイエットやカラダの歪みなど女性が抱える様々なお悩みにお応えできるよう、ただ鍛えるだけではなく、

整体やピラティスも取り入れ、お客様おひとりおひとりに合ったペースでご指導させていただいております。

運動が苦手な方やパーソナルトレーニングがはじめての方も、まずは女性トレーナーに身をゆだねてみて下さいね♪

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この記事の作成者

川崎  真菜美
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2019-01-27 | Posted in ダイエットComments Closed 
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