2020/08/28更新
皆さんこんにちは♪岡山駅から徒歩５分、 ピラティススタジオのアップライフギャラリーです♪
今回お伝えしていく内容は女性で悩まれている方がとても多い・・・ゾウさんのような足首の太さについてです。
昔から足首が太い・・・。
足首のくびれがなくてスカートが履けない・・・。
足首がいつもむくいつもんでる・・・。
これらの悩みを骨格だから仕方ないと思っていませんか？？実はほとんどの女性の場合、骨格ではない他の原因があります。
”今回は足首が太くなる原因”と”足首痩せする方法”の２つに分けてお伝えしていきます！
目次
足首が太くなる原因は足首の歪み！？
写真を見ると、左右の写真は足首が歪んでいる状態で真ん中は正常な足首です。実は、足首が太い方のほとんどが左右の写真のような歪みを抱えています。
足首が歪んでいると、どういう事が起きるかというと・・・
■歪んでいることでアキレス腱が肥厚して太くなる
■足首周辺の血液循環が悪くなり、常にむくんだ状態になる
といった事が起きた結果、足首が太くなってしまいます！
足首が全身のバランスに与える影響
さらに、足首の歪みは全身の姿勢にも影響を及ぼします！足首が硬いと、ぽっこりお腹や出っ尻やO脚やXO脚にも繋がることもあります！
足首の歪み→背屈制限（足首の硬さ）があると膝の過伸展が起きます→お尻を後ろに引くような姿勢になり、反り腰姿勢に。
そうなるとお尻も大きく見えたり、太ももの前張りに繋がります。
さらに、足首の歪みによってふくらはぎの部分にある脛骨（けいこつ）という骨にも影響を与えます。その結果、膝下の歪みに繋がり見た目がO脚やXO脚などの歪みにも繋がります。
まず、画像のように人差し指を正面に向け立ちます。
足首の歪みをチェックしよう！
簡単に足首の歪みをチェックする方法をご紹介します♪次の画像のようにしゃがんでいきます。
この時、写真のように
■腰が丸くなって後ろに倒れてしまう、またはしゃがむことのできない方
■膝が中に入ったり指先の方向が変わってしまう方
これらの状態になっている方は足首が歪んでいるパターンがほとんどです。
さらにこちらが最新の足首チェック方法です↓こちらも是非やって見てください！
最後に一番簡単なチェック方法としては後ろ姿を写真で撮ってみて下さい。そしてアキレス腱が真っすぐではなく外側か内側に倒れている場合、足首は歪んでいます。
どうでしたか？もともと下半身の筋力が弱い女性の体では足首が歪みやすい状態ですのでアキレス腱がまっすぐのの方は少ないかもしれません。
足首の太さは骨格によるものは誤解！
足首の太さは生まれ持った骨の太さにやや関係はしますが、当店に来店されるお客様ではほとんどの方がピラティスによる正しい筋肉の使い方で足首のフォルムがかなり変化されて今きます！！
ただし、大切なのは運動時の足の使い方です。ただストレッチする、ただ踵上げをする。それっだけでは根本的に変化することはなかなか難しいものです。
大切なのは、正しいフォームや適切な方法で運動を行うこと！下記に足首を細くするための運動方法をご紹介しますので、是非やって見てください！
足首痩せビフォーアフター写真
当店の女性のカラダに特化したプログラムで実際に足首痩せした女性のビフォーアフターがとにかくすごい！！
これを見ると、骨格の問題ではない事がお分りいただけるかと思います♪
実際に足首痩せした女性のビフォーアフター写真がこちら▼▼▼
足首を細くする方法【動画解説】
足首を細くするには足首を細くするには、まずはその原因である歪みを改善しなければなりません！！
歪みを改善する方法は・・・
■脛骨(ふくらはぎの骨)をまずは整える
■足裏のアーチトレーニングをするこの２つが重要ポイントとなってきます。
下の動画ではUPLIFEGALLRYでも実際に使われているエクササイズ方法です！！そして、Youtube上でも効果があった！
と言う声が多かった足首を補足するためのエクササイズ動画を選抜しました♪
１日１動画を順番に１ヶ月続ける事で長年悩んでいた足首mのどんどん変化して行くはずです！！
是非やってみて下さい♪
足首痩せエクササイズ動画
足首痩せエクササイズ①
足首痩せエクササイズ②
足首痩せエクササイズ③
【最新動画】短時間でできる足首痩せエクササイズ画
是非、やって見てくださいね🎶
最後までお読みいただきありがとうございました。
ピラティススタジオアップライフギャラリーではピラティスで女性らしく美しい身体づくりを目指しております。初心者の方や運動が苦手な方でも経験豊富んなスタッフが全力でサポートしていきますので安心して、まずはアップライフギャラリーでのピラティスをご体験下さい♪
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