こんにちは♬
岡山駅西口から徒歩５分、
パーソナルトレーニングジムのアップライフギャラリーです♬
さぁ、春がどんどん近くなって来ました‼︎
この時期、飲み会や食事会が増えている方、多いなではないでしょうか⁉︎
そしてしょうがないからと飲んで食べてを繰り返してしまい、食べ過ぎた事に対して何かと理由をつけてごまかしていませんか？？
ということで
今回はダイエット中、ダイエット中【食べちゃう言い訳】をやめれる方法をご紹介します！！
食べ過ぎや間食しちゃう４パターン
◆疲れて頭が回らない。→甘いものが必要だ。
◆1人だけ食べないというのは空気が悪くなる。→食べないわけにはいかない。
◆お酒をいただかなかったら空気が乱れる。→飲まないわけにはいかない。
◆毎日頑張っている。→ご褒美で今日はいっぱい食べよう。
どうですか？？こんな状況、あなたにはないですか？？
このような言い訳をしながら気がついたら連日食べる。
そして毎度後悔をする。
そんな言い訳ばかりの自分が嫌になり自己嫌悪。
しかし、そのまま言い訳ばかりの人生で痩せることなんてできない。
もはや太っていくだろうという事を知っているはずです。
では、この中で最もあなたにとって良くない事とはなんでしょうか？？
それは自己嫌悪に陥り、自分のことをダメな人間だと思う事です。
私たちにとって【言い訳】というのは不正解なわけではなく、自分を守る為に必要なのです。
ですから、言い訳をする自分を責めてはいけません。
自分自身に言い訳をしてしまうには、ちゃんとした原因が存在します。
その原因をきちんと理解することで、ダイエットは成功の道へと向かっていきます！！
言い訳をして食べてしまう原因
では、何故ダイエットを決心したにも関わらず「言い訳」をして食べてしまうのでしょうか？？
そこには、この２つの理由がありませんか？？
目標が高すぎる
ダイエットの目標を高く設定しすぎると、ゴールが遠すぎるあまりに
「自分には所詮ダイエットは無理。」
「頑張ったところでどうせ痩せるない。」
「痩せられる人は、体質なんだ。」
「痩せられる人は自分に厳しいんだ。」
と、ぼやきながら諦め、また食べてしまうことで悪循環が起こります。
頑張った日のご褒美がある
「私は今日はこんなに頑張った！！」と自分にご褒美を与える。
友人や知人にいないでしょうか？？
今日は特別な日♪と言って大量に食べるような人。
このような人がそんな言い訳が得意な人です。
「ジムに行っても痩せない。」それはこの自分へのご褒美が原因となっていませんか？？
言い訳せずダイエットを成功させる方法
ではどのようにしたら自分の言い訳を理由に食べてしまう事を防ぐ事ができるのでしょうか。
今の体重や体型に目を向ける
以外にも、ダイエットに挑戦する方の約半数が、ご自身の体重や体型を把握していないことが多いです。
また、全身鏡で自分の姿を見る習慣が全くない方も多いのです。
今の体重は何キロなのか？？
今の体脂肪は何％なのか？？
今の食生活はどうなのか？？
ここをちゃんと把握しない限り、目標を立てる事は無謀です。
まずは自分を自分で把握することから、「言い訳をしないダイエット」の始まりとなるでしょう。
実現可能な目標を立てる
自分の体重や体型を把握できたら、次に目標を立てていきます。
成功しやすいダイエットは１ヶ月に最大でも２～３Ｋｇです。
ご自身の基礎代謝やトレーニングによる消費量をちゃんと認識した上での目標を立てることが、重要となってきます。
基礎代謝、消費カロリー計算サイトはこちら▼▼▼
1日の食事スケジュールを立てておく
日々の中で急にで発生する外食イベントというのは、女性はとくにそこまでないはずです。
急な友達との食事の誘いや飲み会など、実は1ヶ月スパンで見るとそこまで無いと感じませんか？
そこで、1日の食生活において今日はこれを食べようという計画をあらかじめ決めておくのです！！
そうする事で優先順位が変わり、急な誘いも断る気持ちのほうが大きくなります。
そして当然、オヤツも食事スケジュールに入れておくのです。
こういう計画を事前に行っておけば言い訳を理由に過食してしまう事も防ぐ事ができます。
飲み会のスケジュールがあるならば、あらかじめ居酒屋なのか、コース料理なのかを把握していると、
その日の朝～昼の食事もバランスもきちんと考えれるようになるでしょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます♪
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