こんにちは♪パーソナルトレーニングジムのアップライフギャラリーです。
今回も前回の”足首が太い”のは骨格じゃなかった！？足首が太くなる原因と足首痩せエクササイズのご紹介に引き続き、女性の悩みに多い下半身太りを改善する方法をご紹介いたします！しかも、今回はO脚も同時に改善する方法となりますので一石二鳥です！！というのも、骨盤や脚に歪みを抱えている方は下半身に脂肪がつきやすいんです。
そのあたりも詳しく説明しながらエクササイズを動画でご紹介してますので、最後までお付き合いください♪
O脚だと脚が太くなりやすいその理由とは！？
まず、O脚の原因は基本的には骨盤～股関節に原因がある方がほとんどです。
骨盤周りの筋肉が弱化することにより、体の中心である骨盤周りを支える事ができず鼠径部や左右どちらの脚に体重を置く生活をしていった結果、O脚やX脚など脚の形の変形がおこります。
本来筋肉で支えるはずが鼠径部周辺に体重を預けることにより、大きな血管を圧迫してしまい、それによって下半身への血流が非常に悪くなります。血流の悪い部分は脂肪がつきやすい環境となってしまいますので、股関節周辺の筋肉を鍛え血液の流れを良くしていく必要があります。
O脚のセルフチェック方法
こんな人はO脚かも！
□足の外側重心で立つクセがある（靴のその側がすり減る）
□長時間立っているとひざ裏が張る
□イスに座るとき必ず脚を組まないと気持ちが悪い
その他、鏡の前に立った時・・・図のように膝が離れてしまっている方はO脚と言えます。
正常な方は左右の膝がつきます。以下の写真は当店の美BODYメソッドで１ヵ月通われ脚の形がかなり改善されたお客様です。
O脚の場合、左の写真のように、かかと同士をつけて立った時に膝が付かない脚の形になります。
O脚改善&下半身痩せする方法とは？
O脚を改善しながら下半身をスリムにさせるには、根本的な原因である股関節や足首のアンバランスをまずは整えてく必要があります！！今回動画でご紹介するエクササイズでは股関節を正しく使いながら強化し、足首のバランスを整えていけれる要素を含んだエクササイズです。
動画で詳しく説明していますので、動画を見ながら一緒にやってみて下さいね♪
O脚改善しながら下半身痩せするエクササイズ【動画】
最後まで読んでいただきありがとうございます♪
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