こんにちは♪岡山駅西口から徒歩５分、女性専用パーソナルトレーニングジムのUPLIFEGALLERYです♪
本日は多くの女性が悩んでいる・・・太ももの前張りについて、分かりやすく解説していきます！！
前貼りを改善するエクササイズ方法も動画で解説しますので、良かったら最後までお付き合い下さい♪
目次
太ももの前がパンパンに張る原因
太ももの前が張ってしまう原因を体質だから仕方ないんだと諦めてはいませんか？？
実はその前張りの原因は体質ではなくちゃんとした原因があるのです！！今回は前張りの原因を
つに分けて説明していきます！！
前張りの原因①重心が前にある
下図を見ていただくと、一番左の正常姿勢に比べ、３・４番目の姿勢になると重心が中央線よりも明らかに前にある事が分かると思います。
実は猫背から始まった全体的な悪姿勢の中でも前弯後弯型姿勢（反り腰とも言われる）やスウェイバックという姿勢をとる事によって、重心のが中央線より前に出てしまうため、鼠蹊部〜太ももの前に体重を預けなければ返ってしんどいという事が起きてきます。
そのため、いつも鼠蹊部〜太ももの前に負担がかかり周辺の筋肉が疲労する事によって血液の流れが悪くなり、太ももの前がパンパンになってしまうのです。
前張りの原因②骨盤の歪み
皆さんは骨盤の歪みと太ももの前張りとの関係性を考えた事がありますか？？実は骨盤が歪んだ状態で生活することが太ももの前張りにも深く関係しています！！
よく、骨盤が歪んでいるから太ももが太くなる、下半身全体が太くなる・・・なんて事を聞いた事があると思います。
その理由をもう少し詳しくお伝えすると、人の体というのは関節の安定性や柔軟性が乏しい箇所に脂肪を付けやすいという事が考えられます。
実は私たちの関節には衝撃を受け止めるという大きな役割があります。その中でも、骨盤周辺にある股関節では歩くたびに体重の3～4.5倍の衝撃を受けています。
その為、骨盤が歪む事で不安定になった股関節周辺にはその衝撃をなんとか受け止めようと、筋肉を固く太くさせたり、その周辺に脂肪を蓄えようとします。
結果、太ももの前に特に集中して無駄な張り感や脂肪がついてしますといった結果になってしまうのです。
事実、UPLIFEGALLERYでは多くの女性の下半身太りに向き合ってきました。そこで、股関節や膝、足首の安定性と柔軟性を付けていくトレーニングを行うことでみるみる太ももが細くなっていくパターンがほとんどです。
前張りの原因③インナーマッスルの筋力不足
普段からデスクワークの女性は特に体幹部から下半身の筋力が低下していきます。筋力が低下する事によって、使いやすい筋肉に頼り、偏った体の使い方をする事によって太ももの前張りの原因となってしまいます！
一見、太ももの前がパンパンな事で「筋肉太り」だと認識されている方もいらっしゃいます。
しかし、現在よっぽどな運動量をこなしていない限り筋肉太りという事はまずありえないです。では何故太ももの前だけ異常に張るのかといいますと、座り仕事や運動不足によってお腹の筋肉、もも裏の筋肉、内ももの筋肉、お尻の筋肉の筋力が低下していきます。
そして最も使いやすいアウターマッスルである大腿四頭筋に体重をかけ、頼って生活を送る事で大腿四頭筋の筋肉疲労を起こします。筋肉疲労起こした筋肉は固くなり肥大して太くパンパンな太ももの前になってしまうのです。
太ももの前張りに繋がる原因の中でご自身に当てはまる内容はありましたか？？
それではここからこれらが原因で太ももの前張りを起こしてしまっている方へ「太ももの前張りとさよならできる方法」ご紹介下いきます♪
太ももの前張りとさよならする方法【動画解説】
重心を中心に戻しましょう！
重心が前にくるだけで太ももの前は張ってしまいます！！まずは重心が前になってしまう根本原因である猫背を改善してくれるトレーニングやストレッチを行う事で必然的にももの前張りが出ない姿勢へと変化していきます！！
姿勢を改善し、重心を中心に戻す方法はこちら▼▼▼
デスクワークにより弱った筋肉を鍛えよう！
太ももの前だけに負担をかけないようデスクワークや運動不足によって弱ってしまった【もも裏・内もも・下腹部】をこちらのトレーニングによって鍛えていきましょう！！
もも前を細くするトレーニング
もも前を鍛えると、さらに太くなるのでは・・・？と思われる方もいらっしゃいますが、このトレーニングではもも前の筋肉を伸ばしながら鍛えるという方法です。実は、伸ばしながら鍛える方法というのは太くなる事はなく、逆に細くなり血液の流れがどんどん良くなるんです！もも前痩せをしたい！という方は絶対こちらのトレーニングは取り入れてみてくださいね♪
最後まで読んでいただきありがとうございます♪
UPLIFEGALLERYでは下半身痩せに特化した【脚やせ特化型コース】もご用意しております。
ご自身だけでは叶わなかった下半身痩せは是非当店にお任せください！！見た事ない、感じた事のない脚やせを体感したいただきます！！
