こんにちは♪岡山駅西口から徒歩5分！ピラティススタジオUPLIFEGALLERYのmanamiです♪
今回は当店が初めて、ピラティスが初めての方からよ〜くいただくご質問！
「ピラティスは体が硬くてもできるのか？」というご質問についてお答えします！
ピラティスって、なんとなくヨガのようなイメージを持たれている方も多く、体が硬い私にはできないのでは？というイメージが強くなかなか初めない方もいらっしゃるかと思います。
初めに答えを言ってしまうと、、、実は「ピラティスは体が硬くてもできる」エクササイズです！
今回の記事では「体が硬い理由」そして「体が硬い方のピラティスの始め方」について詳しくお伝えしていきますね♪
なぜ、体が硬いのか？
人は生まれ持った関節の構造や筋肉や関節など組織の質も様々です。
しかし遺伝的な要因やもともとの骨や関節の構造以外にも体が硬いは下記のような理由があります。
①骨の形状や関節の構造など、遺伝的な要因
②日頃の姿勢の癖やある一定の偏った動き等による習慣によって関節周辺の組織に問題が生じている
③運動不足によって筋肉本来の収縮性が衰えている
④過去の怪我によって関節が動きにくくなっている
このように、①遺伝的な要因やもともとの体の構造以外にも体が硬くなってしまう原因は様々です。
そして実際にご来店されるお客様の中で最も多いのは②と③の一定の姿勢や運動不足による筋肉への負担による可動域の低下です。
また、④の過去の怪我が理由の場合、女性は特に捻挫を繰り返した足首などに起きやすいです。
体って柔らかくなるの？
では②〜④が原因の場合は体は柔らかくなるのか？答えはYESです！もちろん、その方によって最大可動域は様々ですが、
筋肉は正しく動かすことで柔軟性が身に付きます。
特に、伸ばしながら筋力を使うピラティスでは継続することで可動域が広がり、始めた頃は「イタタタ・・・」と、恐る恐る体を動かしていたお客様もすんなりと動かせるようになっていかれています！
ただ、ここでお伝えしておくべき事があります！それは柔らかければ柔らかいほど良いという事ではないという事です。
どういう事かと言いますと、上記に上げてきた「柔軟性」というのはあくまで日常生活で必要な柔軟性、あるいは特定の運動をされている方であれば運動に必要な柔軟性のことを指します。ここについてもう少し詳しくお伝えしますね！
体は柔らかい方がいいの？
このお話は、体が硬いことに悩まれているお客様へ必ずさせていただく内容なのですが、体が硬い＝体の状態が悪いと感じてしまう方がいらっしゃいます。
しかし、あくまで柔軟性というのは上記で上げた生活に必要な範囲があれば何の問題もありません！
なので、開脚１８０度！前屈で手がベタっと床につく！など過度な柔軟性を目標に掲げなくとも運動や日常生活には全く問題ないのです！また、柔軟性＝痩せ体質などという情報を目にする事がありますが、ここには根拠もありません。
「体が硬いから運動ができない」「体が硬いから痩せない」などという事はないので、安心してピラティスを始めてみていただきたいです♪
体が硬い方のピラティスの始め方
体が硬いというのはつまり、関節の可動域が狭いということ。
それは例えば「前屈ができない＝背面の筋肉が硬い」「後屈ができない＝前面の筋肉や腸腰筋という筋肉が硬い」「開脚ができない＝骨盤周辺、内腿周辺の筋肉が硬い」
といったようにある特定に筋肉の硬さが原因であることが多いのです！ピラティスではその硬さの原因となる筋肉をまずは正しく使うというところから指導を始めます。
特に、背面が硬い方は背中を反る動きよりも、まずは丸める動きや横に伸ばすマーメイドという動きを行うことが多いです！
ですので、体が硬いことを気にされているお客様のご指導ではただ伸ばして柔軟性を上げるのではなく、正しい体の使い方をピラティスにより指導していくため痛みを伴うような動きをするという事はありません！もはや、硬くなっている筋肉をいきなり無理に伸ばしてしまうことで、炎症を起こしてしまうこともあるので、私たちも慎重に指導を行っていきます！
マーメイドはこのように背中の側面を伸ばしていきます▼
体が硬くてピラティスに行くのが恥ずかしい・・・私には出来なさそう・・・と、躊躇してしまっている方がいらっしゃいましたら、全く気にする理由ではありませんので、是非私たちに任せて下さいね♪
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最後まで読んでいただきありがとうございます♪ピラティススタジオUPLIFEGALLERYは整体、マシンピラティス、マットピラティスのマンツーマン指導によりお客様の体をサポートさせていただいております。ピラティスの効果はその場だけではなく、未来の健康的な体作りも実現できる素晴らしいエクササイズです！
ピラティスが始めてという方も私たちピラティストレーナーがしっかりとサポートさせていただきます♪気になる方はまずは体験でお待ちしております。