みなさんこんにちは♪
岡山駅西口から徒歩５分、女性向けパーソナルトレーニングジムの
アップライフギャラリーです♪
そろそろ気温も暖かくなり、体のラインが出るファッションの時期が近づいてきましたね。
ということで、今回は今年の夏はダボっとしボトムスでごまかさずに”美脚”を目指したい方へ
”美脚”のための靴選びと正しい歩き方についてお話します♪
目次
その靴、あなたの足に合っていますか？
このヒールの形、デザインかわいい！！欲しい！！
しかし実際に買って履いてみると、足が痛い！！なんて経験はないでしょうか？？
ハイヒールを買う場合には、必ず試着することをおすすめします。
そして試着する時に気をつけるポイントは３つをご紹介します。
試着して店内を歩く
買った後に後悔しない為にも試着するときには、遠慮せずに「店内を歩けるだけ歩く」こと！！
靴を買うときは事前に決め、時間にゆとりを持って出かけ「店の端から端まで歩くことがおすすめ」です。
少しでも足に違和感を感じた場合には、いくらデザインが可愛くてもその靴を選ぶのはNGです。
つま先に合ったヒールかどうか
大きく分けて足には３つのタイプがあります。
その種類は親指が一番長く小指にかけて短くなる「エジプト型」
人差し指が一番長い「ギリシャ型」
そしてすべての指がほとんど同じ長さの「ローマ型」です。
この3タイプ別にフィットしやすい、つま先の形があります。
・エジプト型なら、つま先に丸みのある「オブリークトゥ」や「ラウンドトゥ」
・ギリシャ型なら、つま先がほっそりした「ポインテッドトゥ」や「アーモンドトゥ」
・ローマ型なら、つま先が四角い「スクエアトゥ」
デザイン重視ではなく、上記のように自分のつま先に合うポイントをきちんと押さえておけば、靴擦れしたり、タコや外反母趾ができてしまったりと、脚への負担を防ぐことができます！！
かかとはホールド感があるか
パンプスのかかと部分が、自分のかかとやくるぶしの高さと合っているかを、
足首を曲げ伸ばししてチェック。
曲げ伸ばしがしにくい場合や、違和感があるものを選んでしまうと靴擦れの原因になってしまいます。
目安としては、手の人差し指の付け根から第一関節までの長さの深さのものがベスト。
かかとがぐらついてしまうと足に負担がかかる上、疲れやすくなってしまうので要注意です。
ハイヒールで美脚になる歩き方
美脚のためにはハイヒールを履いた状態で正しい歩き方をすることです。
そしてよく正しい歩き方について言われるのは骨盤のことですよね。
しかし、ほとんどの方が骨盤がどの状態だったら正しいのか？？
どんな風にして歩けばいいのかを理解するのはなかなか難しいです。
そこで今回はハイヒールを履いて歩く時、ここだけは！！という誰でもできる歩き方のポイントのみをお伝えしますね♪
とにかく猫背にならないこと
上の画像の中ではお尻の筋肉を意識と書いていますが、すべてを意識しながら歩くのは難しいですよね。
なので、まず意識の中心にして欲しいのは猫背にならないこと！！
試しに猫背になってみると分かると思いますが、猫背になると下半身に全ての重心をかけてしまいます。その結果脚がむくみやすくなったり、血行不良によって脂肪が集中的につきやすくなってしまいます。
ハイヒールを脱いだあとは必ず足のケアをする
ヒールを履いて歩いている間はずっと筋トレしているようなものです。かなり疲れがたまっているので、その筋肉疲労をそのままにすると、むくみが出たりして脚が太くなりますから、しっかりとケアしていきましょう。
- 足首のエクササイズ
- 足首をぐるぐると回すだけでも足の血行がよくなります。
- 右回り、左回りと両方やってみてください。
- 日締め付けられていた部分の血行を良くするために、お風呂に入りながらでもいいですし、お風呂の後のリラックスタイムに、テレビを見ながらでもいいですね。
足の血行を促進することで疲れも取れますし、老廃物も排出しやすくなるので、スッキリ美脚を保つことが出来ます。
また、ピラティスでの足首エクササイズはふくらはぎや足首にかなり効果的です。
しっかりむくみを取りたい方はこちらの動画と一緒に行ってみて下さい▼▼▼
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