女性が気になる”脇のハミ肉”その原因と効果抜群トレーニングをご紹介!!【動画有】

 

◆年齢とともに脇のあたりがたるんできた・・・。

◆下着のサイズは変わってないのに脇のハミ肉が増えた気がする・・・。

◆いくらダイエットしても脇の周りのたるみが変わらない!!

など、女性ならではの悩みである脇のハミ肉!!

夏服はもちろんの事、冬服でもタートルネックなどピタッとした服を着た時には目立ってしまいますよね。

そこで、今回は脇のハミ肉が出来てしまうその原因と、ハミ肉改善トレーニングをご紹介していきます♪

脇のハミ肉が出来る原因とは?脇は衰えやすく脂肪がつきやすい

スッキリとした脇をしている方とハミ肉ができてしまう方の違いは一体何なのでしょうか??

まずは脇のハミ肉の原因が一体どんなことかをご紹介していきます。

身体のサイズに合わない下着

様々な原因で変化する身体。

そして変化している身体に対して、ブラはそのまま同じものを着用してしまってはいないでしょうか?

「産後で体型が少し変わったけど、下着を買い換えるのはもったいない」

「少し太ったけど、すぐに痩せるしこのままでいいか」

こうしてブラのサイズが小さい場合は、バストに収まりきらない脂肪やバストは、ぷっくりブラからはみ出してしまいます。

そしてその脂肪やバストの逃げ道は脇であり、集まってしまった脂肪やバストが脇肉として定着することになってしまいます。

同じ下着をつけ続けている場合や、下着にきつさや緩さを感じる方は、

下着のサイズを測ってくれる店舗でアンダーバストやバストを測定し、カラダに合った下着を着用することをおすすめします。

悪い姿勢

スマホ操作やパソコン作業。

気付くとつい前かがみの姿勢になってしまいがちではありませんか??

あまり知られていませんが、実は姿勢の悪さが引き起こす様々なデメリットの中のひとつに脇のハミ肉ができやすくなる原因があります!!

また姿勢の悪さは脇の下だけでなく、肩甲骨周りや背中全体の贅肉をも招いてしまいますから、普段から正しい姿勢を意識するようにしたいですね。

運動不足

Young and beautiful businesswoman tired from work in the office.

「年齢とともにお腹周りや二の腕に贅肉がつきやすくなった」

など若いころに比べて太りやすくなったと感じることがありますよね

若い頃は何もせずとも自然と燃焼されていた脂肪も、年齢を重ねるほどに代謝は低下し、皮下脂肪として体に付きやすくなってしまうからなんですね。

特に皮下脂肪は、どこにつくのかと言うと・・・やはり日常的になかなか動かさない部分です!!

ですので、皆さんがあまり意識をおかない脇周辺にはもちろん贅肉がつきやすくなってしまうのです!

脇のハミ肉には「前鋸筋」を鍛えよう!!

前鋸筋の筋力低下

前鋸筋12541

 

肋骨から背中の肩甲骨までつながっている筋肉を前鋸筋と言います。

ボクサーでは発達した人が多く「ボクサー筋」とも呼ばれるインナーマッスルのひとつです。

前鋸筋は普段から肘を伸ばして前鋸筋を動かすようなスポーツでもしない限りあまり使うことがない筋肉です。

しかし、この筋肉を使われなければ筋力が低下するので、脇の下がたるむようになってしまいます。

前鋸筋が筋力低下している人の特徴

前鋸筋の筋力低下や何かしらの問題が生じると肩甲骨の安定化がはかれなくなり、これに伴い肩関節も一緒に不安定になります。
不安定になることで腕立て伏せなどの動作をすると、肩甲骨が後方に突き出る『翼状肩甲骨(よくじょうけんこうこつ)』という現象を見かけることがありますが、これは前鋸筋の機能が弱っている証拠です!!

また、その他の特徴では、肋骨が開いている、肋骨が出ていると感じている方も前鋸筋が弱化している可能性があります!!

そんな前鋸筋鍛えることで、早い方ですと1週間で脇の下のたるみや二の腕まわりまでもスッキリしてきますので、この後ご紹介するトレーニングを是非やってみて下さいね♪

脇のハミ肉すっきりストレッチ&トレーニング

エクササイズに無理がある方や時間がない方はストレッチだけでも効果がありますので1日1回、行ってみたくださいね♬

筋肉痛になった場合は痛みが引いてからサイト行ってください。

 

最後まで読んでいただきありがとうござます。

アップライフギャラリーでは、お客様それぞれの身体へのこだわりを実現する為、個々に合ったエクササイズをご提案させていただいております。

運動が初めてで不安な方でも、安心してエクササイズを行えるよう女性トレーナがしっかりサポートさせていただいております。

 

ボディーラインが気になる!!引き締めたい!!

と考えてらっしゃる方は、からだのプロにお任せください

♬ボディーラインを引き締めたい方はこちらから▼▼▼

関連記事

お腹だけ痩せないのは【カラダのクセ】が原因!?カラダのクセを整えて効率よく引き締める方法をご紹介【動画あり】

プルプル二の腕を引き締める!!簡単エクササイズのご紹介♪【動画あり】

“ポッコリお腹”に1週間で効果抜群!!【プランクトレーニング】を動画で詳しくご紹介!

たった5分でヒップアップ!?”美尻トレーニング”のご紹介【動画あり】